各位老铁们好，相信很多人对剩下的红薯怎么弄好吃低脂都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于剩下的红薯怎么弄好吃低脂以及红薯减脂餐做法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 红薯减脂餐做法
2. 低脂饱腹感强的食物
3. 低脂餐家常做法
4. 五天轻断食的正确方法怎样恢复

红薯减脂餐做法

红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙

（依个人口味添加）。

做法：

1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

低脂饱腹感强的食物

饱腹感强低脂的食物有蔬菜水果、谷类物质

燕麦：燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，吃燕麦有很明显的饱腹感，红薯：有很好的饱腹感，热量都很低

蔬菜：蔬菜类的食物一般热量都比较低，多吃蔬菜也可以增加饱腹感！

低脂餐家常做法

荷兰豆、鸡胸肉

做法：

1鸡胸肉切成小块，加一勺料酒，一勺生抽，少许食盐和白胡椒粉，加一勺淀粉拌匀腌制十分钟。

2荷兰豆摘两头去筋，沸水中焯一分钟捞出。

3锅里倒少量油，把鸡胸肉炒焦黄，放荷兰豆，加一勺生抽，一勺蚝油

（可不加），翻炒均匀即可哦！

海带拌鸡胸

材料

熟鸡肉，豆芽，海带丝，胡萝卜，蒜末，香菜，小米椒

做法

1海带丝，豆芽洗净，胡萝卜切丝，锅中煮开水，加入海带丝、胡萝卜、豆芽焯水断生，取出过遍冷水

2熟鸡肉丝成小条，加入海带丝，豆芽、胡萝卜，再加入1勺蒜末，1勺香菜碎，2勺生抽，2勺醋，1点辣椒油，少许盐、糖，撒上小米椒，拌匀开吃吧，吃一盘也不会胖

五天轻断食的正确方法怎样恢复

断食5天后复食第一天应该循序渐进地吃，逐渐增加食量，原则是从流质到半流质、从软食到普通饮食、从少到多、从简到繁。比如小米粥、南瓜粥、青菜粥，要由少到多然后逐渐的增加饮食量，避免一次性吃得太多。

1、逐渐增加饮食量

在恢复饮食时，应逐渐增加饮食量，不要一下子吃太多，以免引起胃肠道不适。

2、控制饮食质量

在恢复饮食时，应注意控制饮食质量，选择易消化、低脂、低糖、低盐的食物，避免过度进食高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3、均衡饮食

在恢复饮食时，应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体的正常代谢和功能。

关于剩下的红薯怎么弄好吃低脂到此分享完毕，希望能帮助到您。