小宝饿了怎么弄好吃的视频 怀孕挺着大肚子是怎么体验
14792024-08-31
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冬季是我们长胖的一个主要季节，这也是让我们一年一年体重攀升的季节。体重一上去了，血压、血糖、血脂就都可能慢慢的上去了。
冬天冷，外出少，闲在家里没事儿，过年过节，天气冷会觉着又饿又冷，总是很想吃东西也容易吃多。所以，冬天长胖至少有两个因素，一个是活动量变少了，另外一个是吃的真的比以前多了。
那么对应的就至少有两个策略，第一个是怎么样增加你的活动量呢？冬天我们去超市买些东西，或者是在暖和的地方多走一点路，这是提高运动量的办法之一。
如果你是上班族的话，也要争取每天中午下楼溜达一趟，晒晒太阳。争取在冬天学会告别久坐的方法，它会让你的身体更好一些，比如说你有小的杯子去盛水，这样你每天可以多起来两三次去接水，也能多上几次厕所，活动一下。
对于吃的多的这一点，真的就要靠你自己有意识地去控制一下了，如果总是觉得很饿的话，那么可以试着吃一些热量比较低的东西，先把肚子站起来一部分，那当然这些食物也是要有一些营养的，就像你平常不爱吃的蔬菜，冬天更要多吃一些，因为在这个季节很容易缺乏维生素、微量元素、矿物质的摄入。
还有，冬天我们北方人喜欢吃一些瓜子花生之类的作为零食，看着电视不知不觉就容易吃多，这个也是要特别注意的一点。在这个季节，如果你想吃这样的零食的话，就抓一小把放在身边，袋子放远一点，并且用比较复杂的方式系好袋口。吃完了就不要再去拿。
总之，如果冬天你都没有长胖的话，那么到第二年的年底，你体重降下来的梦想就很可能成真了。
哄宝宝睡觉，可是个技术活。
一味抱着宝宝哄睡，对孩子身体发育不利。毕竟妈妈的怀抱虽然很温暖很有安全感，但是宝宝一岁之内身体发育很快，再怎么也没有让宝宝躺在床上睡觉更舒服。因为宝宝在床上睡觉身体可以自由舒展，对孩子的大动作发展更有利。
但是塞奶哄孩子睡觉的方法也不可取，宝宝3个月之内可以适量奶睡，到宝宝3个月之后则要帮宝宝逐渐改掉奶睡的习惯。因为奶睡习惯时间久了孩子会形成条件反射，这样就影响孩子的正常睡眠质量。
宝宝的睡眠规律：低月龄宝宝的睡眠时间比较短，睡眠由浅睡到熟睡的周期一般只有30～45分钟左右。其中快眼动睡眠占到一半，大约20分钟。也就是说，从宝宝开始打瞌睡20分钟后，宝宝才能过度到熟睡阶段。
怎么哄宝宝睡觉呢？主要看以下6点：1、把握好宝宝入睡的时间
宝宝一个睡眠周期只有30～45分钟左右，依然随着宝宝月龄增加，睡眠周期有所延长，但一般不超过60分钟。所以哄宝宝睡觉要把握好“黄金20分钟”时间，从宝宝开始瞌睡起，计时20分钟后就要放到床上。
放早了，宝宝还没有进入深度睡眠，宝宝容易醒；放得太晚了，宝宝从熟睡又过度到了浅睡阶段，这样父母就比较疲劳也容易上火。
2、妈妈陪睡
宝宝4～6个月之前妈妈尽量陪睡，这样能为宝宝提供足量的安全感。宝宝睡眠踏实，睡眠质量有所提高。这种哄睡的方式，比较适合于全职妈妈。如果恰好今天爸爸带孩子，可以将妈妈的一件衣服放在宝宝身边，宝宝睡觉就觉得更安稳一些。
3、给宝宝打襁褓：
妈妈不能陪睡时，比如说妈妈产假一到就要上班，那么从月子开始就可以给宝宝打襁褓的习惯。美国儿科学会建议宝宝6个月之内使用包裹的方法，模拟胎儿在子宫的环境。这也是一种非常有效的导睡的方式。
4、建立睡前模式
宝宝吃完奶后一定要拍嗝，这样减少宝宝溢奶或吐奶。睡前为宝宝亲子抚触或者给宝宝洗澡，促进宝宝血液循环和肠道蠕动，以减少肠胀气的发生。宝宝出生2周后容易诱发胀气，睡前给宝宝揉揉肚子，能够帮助宝宝获得优质的睡眠。
5、睡前固定一首摇蓝曲，白噪音
给宝宝睡前播发白噪音
（有下载的），或者妈妈哼唱摇蓝曲，这些方式对孩子导睡有帮助。我们家孩子小时时候我给他哼摇蓝曲了，宝宝就知道他该睡觉了。你每次固定同一首歌，不要今天换明天换，让宝宝听习惯并形成规律。当然如果是宝宝清醒状态时，可以换不同的音乐。
6、给宝宝提供适合睡觉的环境
拉窗帘将光线亮度降下来、减少电视的声音或者户外大的噪音，室内温度不要太高太低，保持在室内26℃有利于宝宝睡眠。也不要给宝宝盖得太多穿的太厚，宝宝易出汗，时间久了头上如果有湿疹宝宝就容易醒。
希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。
怀孕挺着大肚子是怎么体验？
怀孕就等于负重活动，而且这个负重的位置是在肚子上，时不时还会“踢你一脚”，特别是晚上，本来已经睡着了，这一脚马上精神抖擞。
怀孕挺着有这几大体验：
01.惊喜
刚怀孕的时候，满满的惊喜，特别肚子里的小生命动来动去，你感觉到胎动的时候，那个时候满满的惊喜我。想象一下，一个小生命在肚子里游来游去，第一次的感觉惊喜又有趣。
02.期待
怀孕后随着肚子一天天长大，经常都在幻想着，这个小生命何时来临，有的人期待看到孩子的容颜，有的人期待孩子是男孩还是女孩，都盼望着孩子健健康康，早日和自己见面。
03.惊吓
特别是怀孕后期，虽然孩子在肚子里，但是作为孕妈的自己，无时无刻都在担心，肚子里的小宝贝健康如何？会不会太瘦或者太胖？一会儿没有动就担心小宝贝的安全？因为宫缩，去了几次医院被医生劝回等等。
写在最后：
第一次当妈妈是一件神奇的事情，孩子在肚子一天天长大，母爱随之而来，爱孩子保护孩子这就是母亲最重要的事。
有时候听朋友抱怨孩子吃饭实在是太慢了，吃一会儿，玩一会儿，有时候能吃一个小时饭都凉了，有时候压根儿就不想吃饭。
相信这样的问题，很多妈妈都遇到过。宝宝不好好吃饭，容易营养不良，长期吃凉掉的饭也会造成消化不良，不利于身体健康发展。
那么有什么方法可以让宝宝乖乖吃饭呢？第一，提升饭菜的口感和外观
有时候宝宝不愿意吃饭，是因为饭菜不合宝宝的胃口。妈妈们可以试着多种花样给宝宝做饭，把把饭菜做的又好吃又好看。从色彩和口味上征服宝宝的味蕾，让宝宝爱上吃饭。
第二，给孩子做示范
如果大人吃饭的时候，一边吃饭一边低头看手机，那孩子也会向大人学习，不专心吃饭。所以大人要教育好孩子，就要从自己做起，吃饭的时候安心吃饭。
第三，多运动
人们都说多运动，吃的香。可以让宝宝多做一些运动，促进宝宝消化，宝宝消化了肚子就空了，容易有饥饿感和食欲。
第四，给宝宝吃益生菌和健胃消食片
如果宝宝积食腹胀，胀气的情况，也会引起食欲不振。导致吃饭的时候，心不在焉，不想吃。吃益生菌和健胃消食片可以促进消化。
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