大家好，孕妇月子的菜怎么弄好吃相信很多的网友都不是很明白，包括哪些菜适合在坐月子时吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于孕妇月子的菜怎么弄好吃和哪些菜适合在坐月子时吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 哪些菜适合在坐月子时吃
2. 坐月子吃什么蔬菜好呢月子期间可以吃什么蔬菜呢
3. 产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好
4. 产妇坐月子吃什么蔬菜最好

哪些菜适合在坐月子时吃

谢谢邀请，我也是生完二胎三个月，我们是浙江沿海城市的的，这边喜欢吃海鲜，但刚生完几天是不能吃海鲜，我妈都是做麻油猪肝.木耳菜椒胡萝卜炒猪腰子，炖了几次鸽子肉，鲫鱼炖汤，这四个是月子前面十来天吃最多的，还有我产后一直吃小米红糖粥整个月子，恶露十多天就排的很干净没有恶臭，到月子后半月我们就可以吃海鲜了，黄鱼、蝤蛑、炖兔肉，炖鸡肉等一天吃6顿.整个月子没有瘦也没有增重，月子做了两个月，出了月子120斤，然后现在宝宝3个月110斤，一直亲喂母乳！

坐月子吃什么蔬菜好呢月子期间可以吃什么蔬菜呢

在坐月子期间要吃一些含纤维素比较多的素菜可以很好的预防产妇便秘的情况。在坐月子期间，产妇也可以多吃一些黄花菜，黄花菜含有非常丰富的维生素和矿物质可以补充产妇身体营养。产妇也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜中含有非常丰富的维生素a可以提高身体免疫力。

产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好

产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。

那么宝妈产后月子里吃什么食物或菜肴比较好？

这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~

我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。

第一阶段：产后第一周

（1-7天）

食谱重点：排净污水，消除恶露

产后宝妈的胃肠功能处于虚弱状态，食欲不好，应轻、软、烂，易消化的食物来调整胃肠道。其次，产后第一周是女性驱除恶露的时期。在此期间，饮食上也可以准备疏散淤血、暖宫散寒的餐食。

猪肝是益气养血的最佳食材，每天可进食约100克。

饮食安排

早餐前：一杯生化汤

（空腹饮用）

早餐：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤

午餐前：一杯生化汤

（空腹饮用）

午餐：麻油猪肝+大麦饭

加餐：鸡丝小米粥

饭前：一杯生化汤

（空腹饮用）

晚餐：素炖/八宝粥

晚点：红豆汤

第二阶段：产后第二周

（8-14天）

食谱重点：养肝固肾、催奶

第二周是产后壮骨、养肝、固肾的黄金时期。

在饮食上，应适当添加肉类食物，蔬菜和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养。

此外，催乳也成为很多妈妈关心的问题。通过食物补充促进排乳也是本月膳食的重要内容之一。

饮食安排

早餐：芝麻油猪腰肉+中菜+甜糯米粥

加餐：红豆汤

午餐：桂圆炖猪心+适宜蔬菜+薏仁饭

餐：猪手花生汤/油饭

晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪肉+素炖

晚点：红豆汤

第三阶段：产后第

三、四周

（15-30天）

滋补重点：培元固本，滋养肌肤

经过两周多的调理，产妇的身体在分娩后已恢复到一定程度，且乳汁分泌逐渐旺盛。

这个阶段的重点是进一步益气养血，尽快恢复体力，通过食物补充来滋养身体。

饮食安排

早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+适量水果

加餐：红豆汤/牛奶

午餐：羊肉+适量蔬菜+乌鱼香菇萝卜汤

加餐：素炖

晚餐：鱼汤+适量蔬菜+薏仁饭

晚点：香菇糯米饭

以上食谱仅供参考，产后宝妈可根据自身体质进行调整。

月子期间饮食注意事项

月子餐的原则是均衡营养，多样化食物品种，选择温暖的食物。

忌生冷、辛辣、燥热，以“精、杂、稀、软”，易消化为宜，食物最好用炖、炒、煮、蒸，不用煎炸。

为了满足母乳喂养的需要，宝妈应该比怀孕前多摄入20%的热量，大约每天3200卡路里。

宝妈应多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，如鸡蛋、豆腐、瘦肉、动物肝脏、牛奶等。

产后钙和铁的流失更多。要注意补充钙和铁。药补不如食补，可以多吃含钙、铁含量高的食物，如红糖、猪脚、红枣等。

产妇坐月子吃什么蔬菜最好

产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。

好了，关于孕妇月子的菜怎么弄好吃和哪些菜适合在坐月子时吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！