族美食 【h2】

1.食材准备
2. 烹饪流程
3. 适合人群
4. 禁忌 【h2】2.1 食材准备 2.1.1 鸡肉或牛肉 2.1.2 糯米 2.1.3 红枣 2.1.4 花生 2.1.5 生姜 2.1.6 大葱 2.1.7 辣椒 2.1.8 蒜 2.1.9 食用油 2.1.10 盐 【h2】
3. 烹饪流程 3.1 将鸡肉或牛肉切成小块 3.2 热锅冷油，放入葱姜蒜煸炒出香味 3.3 加入鸡肉或牛肉块煸炒至变色 3.4 加入糯米、红枣、花生、辣椒等食材 3.5 加入适量的水，大火烧开 3.6 转小火炖煮1-2小时，直到鸡肉或牛肉变软烂 3.7 加入适量的盐调味即可 【h2】
4. 适合人群 4.1 适合所有年龄段人群 4.2 尤其适合老年人和心血管疾病患者 【h2】4.3 孕妇和哺乳期妇女也需要适量食用，但应遵循医生建议 【p】禁忌 4.1 不要食用过多，以免影响身体健康 4.2 避免与其他食材一起烹制，以免产生不良反应 4.3 避免在空腹或饥饿时食用，以免影响消化