小编原创- 2024-02-29 19:53:10
(前四个段落使用
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1.elina的美食自拍:简单易做的家常菜
2. 食材:
- 鸡腿肉 250 克
- 青椒 1 个
- 红椒 1 个
- 洋葱 1 个
- 大蒜 3 瓣
- 姜 1 片
- 食用油 适量
- 盐 适量
- 糖 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 醋 适量
3. 制作过程:
- 将鸡腿肉切成小块,用盐、糖、生抽、料酒和醋腌制15分钟。
- 热锅凉油,将腌制好的鸡肉放入锅中煸炒至变色。
- 加入洋葱、大蒜、姜继续煸炒。
- 加入青椒、红椒翻炒。
- 加入适量的水,烧开后转小火煮30分钟。
- 加入糖、盐、醋调味,再翻炒几分钟即可。
4. 适合人群:
- 适合所有人食用。
- 尤其适合高血压、心脏病、糖尿病等人群。
5. 禁忌:
- 鸡肉属于高蛋白食品,但过量食用会导致消化不良。
- 青椒、红椒等蔬菜与鸡肉搭配食用有利于营养互补。
6. 注意事项:
- 烹饪过程中应注意火候,避免鸡肉过老或过嫩。
- 建议最后再加入糖、盐、醋等调味料,以免鸡肉入味不均。
7. 结语:
elina的美食自拍不仅让人垂涎欲滴,还含有丰富的营养价值。这道菜简单易做,适合所有人群食用,尤其适合高血压、心脏病、糖尿病等人群。但需要注意的是,烹饪过程中应注意火候,避免鸡肉过老或过嫩。
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