大家好，如果您还对减肥餐鸡胸肉怎么弄好吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥餐鸡胸肉怎么弄好吃的知识，包括鸡胸肉怎么吃有利于减肥的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 鸡肉怎么吃减肥瘦身
2. 鸡胸肉如何实现减肥营养餐
3. 减脂鸡胸肉的做法
4. 鸡胸肉怎么吃有利于减肥

鸡肉怎么吃减肥瘦身

如果想要吃鸡肉减肥的话，一般是可以把鸡胸肉进行煎或者是白水煮过以后进行食用是可以，一般可以把鸡胸肉放在开水里面进行煮放一点盐，这样吃的话是可以达到瘦身的效果，如果吃鸡肉的话，一般是不能够再吃其他的主食，同时还需要配合着运动。

鸡胸肉如何实现减肥营养餐

大家好，我是减肥管理师方雪。

鸡胸肉我平时特别喜欢吃，它蛋白质的含量比较高，还多种维生素和矿物质等对人体有益的营养成分。无论是减脂，还是增肌，鸡肉都是很好的食材。是我们日常生活中比较容易买到，价格比牛肉这些高蛋白食材要便宜一些，鸡胸肉制作起来比较容易，做法也有很多种，一起看看吧。

鸡肉的营养价值

鸡胸肉的蛋白质含量很高，是减肥健身人士首选的补充蛋白食物。每100克鸡胸肉中含有19.5g蛋白，热量133大卡。减肥期间，一般要比之前多摄入250~500千卡的热量，而蛋白质的摄入也是普通成人的2倍。这么一看，确实是应该吃鸡胸肉才对。能量低，能够给身体提供所需能量。

鸡胸肉这样做也很好吃

减肥党最受不了的就是水煮蔬菜、水煮鸡胸肉......水煮虽然能减肥，但是舌尖上的味道却少了一些油盐酱醋。

一、鸡胸肉蔬菜饼

做法：

1，鸡胸肉剁碎，胡萝卜切丁，玉米粒煮熟，西兰花洗净捣碎

2，将所有食材混合搅拌，搓成圆形肉饼状

3，锅中刷油，将鸡胸肉蔬菜饼放进锅中小火煎至两面熟即可。

二、孜然鸡胸肉肉条

做法：

1.鸡胸肉切条，加葱姜，一勺料酒，一勺耗油，一勺生抽，一点老抽，适量盐，腌制15分钟

2.锅中刷油，放入鸡胸肉肉条，煎至两面金黄，放一勺辣椒粉、撒适量芝麻，一勺孜然粉，翻炒均匀即可。

三、蜜汁鸡胸肉

做法：

1.鸡胸肉切成片状，加入耗油、生抽、料酒、盐、蜂蜜、挤入几滴柠檬汁，抓腌15分钟

2.锅中倒入适量油，放入鸡胸肉小火煎至两面金黄

3.西兰花热水焯起，沥干水份，锅中倒油翻炒西兰花，放入生抽、耗油和少许盐调味即可。

提示：

1、选择健康烹饪方式，少油少盐少糖

2、减肥期间，注意热量摄入

3、鸡腿、鸡翅热量较高，减肥期间一定要少吃或不吃

我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

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减脂鸡胸肉的做法

主料1人份

鸡胸脯肉1块

紫甘蓝50克

黄瓜1根

黄秋葵1根

圣女果适量

辅料

食用油5毫升胡椒粉3克盐3克

步骤1?

清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫

步骤2?

紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切

步骤3?

鸡胸肉打花刀

步骤4?

倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄

步骤5?

加盐和胡椒粉，煎至两面金黄

鸡胸肉怎么吃有利于减肥

你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题

鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜，鸡胸肉饱腹感强，蛋白质含量很高，但是热量是所有肉类中比较低的了。

我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉以下是我的做法：

一、准备材料。鸡胸肉300克、黄瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少许

二、锅中倒入适量的水，然后将鸡胸肉放入锅中加3片姜片、1勺料酒、1个葱姜、1勺盐把水煮开撇去浮沫，转小火煮5分钟，用插一下可以插穿就可以了，然后关火捞出晾凉后撕成条

（沿着肉的纹理撕哦）备用

三、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用，

四、往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱，加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！