(一)老外常乐的美食——烤蘑菇配意大利面

1.食材准备 - 200克新鲜蘑菇 - 200克意大利面 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙蒜粉 - 1汤匙洋葱粉 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉
2. 制作步骤 - 将蘑菇洗净，去掉蒂头和顶部的硬部分，用刀在中间切开一道十字形口子。 - 在平底锅中热油，加入蒜粉、洋葱粉和蘑菇翻炒，直到变软。 - 加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，继续翻炒几分钟。 - 把意大利面煮熟，放在烤盘上。 - 将烤盘放入预热至200度的烤箱中，烤约15-20分钟，直到蘑菇熟透和意大利面变软。
3. 适合人群 - 蘑菇富含膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇和心脏病风险。 - 意大利面是一种低脂、低糖和高蛋白质的食物，可以帮助控制血糖和胆固醇水平。
4. 禁忌 - 蘑菇和洋葱都具有刺激性，对于敏感的人来说，可能会刺激胃肠道。 - 对于一些人来说，蘑菇中的真菌可能会引发过敏反应。

(二)老外常乐的美食——烤鸡胸肉配蔬菜沙拉

1.食材准备 - 1块鸡胸肉 - 1个红洋葱 - 1个黄洋葱 - 1个大蒜 - 1个西红柿 - 1个生菜 - 1汤匙橄榄油
2. 制作步骤 - 将鸡胸肉洗净，切成小块。 - 红、黄、白洋葱和大蒜切碎。 - 西红柿切成薄片。 - 在平底锅中热油，加入洋葱和大蒜翻炒，直到变软。 - 加入鸡肉、西红柿和生菜，继续翻炒几分钟。 - 加入橄榄油，继续翻炒几分钟。 - 把沙拉装盘，即可享用。
3. 适合人群 - 鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，对于保持健康体重和降低心脏病风险有益。 - 蔬菜沙拉富含维生素和纤维素，有助于调节血糖和胆固醇水平。
4. 禁忌 - 对于一些人来说，红、黄、白洋葱具有刺激性，可能会刺激胃肠道。 - 鸡胸肉煮熟后容易变得僵硬，如果煮得时间过长，可能会影响口感。