美食改善 【h21】改善饮食，享受美味 【h22】材料准备： - 300克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 2汤匙橄榄油 - 1汤匙柠檬汁 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 - 1/4茶匙干百里香 - 1/4茶匙干罗勒 【h23】制作步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中。
2. 打入鸡蛋，搅拌均匀。
3. 加入橄榄油，柠檬汁，盐，黑胡椒，蒜粉，干百里香和干罗勒，搅拌均匀。
4. 将搅拌好的鸡肉蛋液倒入鸡胸肉中，搅拌均匀，使每块鸡肉都裹上蛋液。
5. 烤盘预热至200度，将裹好蛋液的鸡肉块放入烤盘中，烤15-20分钟，或直到鸡肉熟透。 6. 取出鸡肉块，放入盘子里，即可享用美味的鸡肉卷了。 【h24】注意事项： - 烤制的时间和温度根据个人烤箱的性能而定。 - 鸡肉卷烤制时容易变形，所以烤制时要控制好火候，不要让鸡肉卷过度烤焦。 - 如果喜欢更加入味的鸡肉卷，可以在鸡肉蛋液中加入一些盐、黑胡椒、蒜粉和干罗勒等调味料，让鸡肉更加美味。 【h25】适合人群： - 这道菜适合所有人群食用，特别是那些想要改善饮食，保持健康的人。 - 鸡胸肉富含蛋白质，有助于增强体力和提高免疫力。 - 鸡蛋则是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 - 柠檬汁、盐、黑胡椒、蒜粉、干百里香和干罗勒等调味料，可以增强鸡肉卷的口感和味道。 【h26】禁忌： - 鸡肉卷烤制时容易变形，如果不小心烤制过度，可能会影响鸡肉卷的形状和质量。 - 鸡肉卷中的鸡胸肉有一定的脂肪，因此建议适量食用，不要过量食用。