【1】食材：酸奶、香蕉、草莓、蓝莓 【2】步骤：

1.将香蕉切成小块，草莓和蓝莓洗净备用。
2. 将酸奶倒入碗中，加入香蕉块和草莓、蓝莓。
3. 搅拌均匀。
4. 将搅拌好的酸奶倒入平底锅中，用中火煮至熟透即可。 【3】适合人群：适合所有人食用，尤其适合消化不良者和素食者。 【4】禁忌：香蕉虽好，但不可过量食用。香蕉中含有钾，过量食用可能导致心脏疾病和中风。同时，草莓和蓝莓也含有较高的糖分，过量食用可能导致肥胖。