【不用油炸美食】

1.【材料】 - 300克鸡胸肉 - 2个鸡蛋 - 1汤匙橄榄油 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1/4茶匙蒜粉 - 1/4茶匙干百里香
2. 【步骤】 - 将鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中。 - 在碗中打入鸡蛋，搅拌均匀。 - 将橄榄油、盐、黑胡椒、蒜粉和干百里香混合在一起，搅拌均匀。 - 将鸡蛋液和橄榄油混合物混合在一起，搅拌均匀。 - 将混合物倒入鸡胸肉块中，拌匀。 - 将混合物放入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤25-30分钟，或者直到鸡肉熟透。
3. 【适合人群】 - 这道菜适合所有人群，特别是那些喜欢鸡胸肉的人。 - 这道菜富含蛋白质，有助于增强体力和提高免疫力。 - 这道菜还富含维生素D和钙，有助于骨骼健康。
4. 【禁忌】 - 鸡胸肉属于瘦肉，但不属于高蛋白质食物。如果身体缺少足够的蛋白质，会影响健康。 - 这道菜不适合孕妇、老年人和儿童。因为这些人群需要更多的蛋白质来支持身体的生长和修复。 【结论】 这道菜是一道美味又健康的菜肴，不需要油炸，富含蛋白质和维生素D，适合所有人群食用。但需要注意的是，如果身体缺少足够的蛋白质，应该适量食用。