【蓝天vlog美食】详细菜谱 【序号】

1.食材准备
2. 烹饪步骤
3. 适合人群
4. 禁忌

1.食材准备 蓝天vlog美食的菜谱的第一步是准备食材。以下是本次菜谱所需的主要食材： - 鸡肉：100克 - 洋葱：1个中等大小的 - 大蒜：3瓣 - 西兰花：适量 - 胡萝卜：适量 - 青豆：适量 - 食用油：适量 - 盐：适量 - 黑胡椒：适量 - 生抽：适量 - 料酒：适量
2. 烹饪步骤 将鸡肉洗净，切成小块。将洋葱、大蒜切碎备用。西兰花、胡萝卜、青豆洗净，切成小块。 热锅凉油，放入鸡肉煸炒至变色，加入洋葱、大蒜继续煸炒。加入适量的盐、黑胡椒、生抽、料酒，翻炒均匀。 加入西兰花、胡萝卜、青豆，继续翻炒。直到食材熟透，装盘即可。
3. 适合人群 这道菜品适合所有人群食用。鸡肉富含蛋白质，可以提高身体免疫力，增强体力。同时，西兰花、胡萝卜、青豆等蔬菜也富含维生素和纤维素，有助于促进身体健康。
4. 禁忌 需要注意的是，鸡肉属于高热量、高脂肪的食物，如果身体缺乏运动能力或肥胖人群，应该适量食用，以免摄入过多的热量导致肥胖。同时，对于患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群，应该避免食用过多。此外，孕妇、儿童等特殊人群，应该在医生的指导下适量食用。