美食早餐 【1】食材： - 2个鸡蛋 - 1个洋葱 - 1/2杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙胡椒粉 【2】步骤：

1.将洋葱切碎。
2. 在平底锅中融化黄油。
3. 加入洋葱，翻炒1-2分钟。
4. 加入面粉，翻炒1-2分钟，直到面粉完全吸收洋葱的味道。
5. 加入牛奶和鸡蛋，搅拌均匀。 6. 加入盐和胡椒粉，继续搅拌1-2分钟，直到混合物变得光滑。 7. 将混合物倒入烤盘。 8. 将烤盘放入预热至180°C的烤箱中，烤20-25分钟，直到混合物熟透。 【3】适合人群： - 适合所有人，尤其适合需要控制体重和血糖的人。 - 鸡蛋是一种高蛋白质、高胆固醇的食物，因此需要控制摄入量。 【4】禁忌： - 如果孩子不喜欢洋葱的味道，可以将其少量添加。 - 不要在早餐时食用过多的盐或胡椒粉。 - 不要在早餐时食用过多的黄油。 【5】结论： 这款美食早餐不仅美味，而且健康。鸡蛋是一种高蛋白质、高胆固醇的食物，但可以通过控制摄入量来保持健康。牛奶提供了钙和维生素D，对骨骼健康有益。而烤混合物则可以提供额外的能量和口感。这款早餐适合所有人，尤其适合需要控制体重和血糖的人。