各位老铁们好，相信很多人对减脂想吃甜品怎么弄好吃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减脂想吃甜品怎么弄好吃以及减脂可以吃的甜品的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢
2. 减肥期间想吃什么甜食好
3. 减脂期可以吃的蛋糕
4. 减脂可以吃的甜品

究竟减肥期间能不能吃甜食，我个人超喜欢甜食，有什么方法能解决这个问题呢

说说我的亲身经历吧，我从八月开始减肥，两个月瘦了16斤，我也很喜欢吃甜食，但是要看什么甜食，吃多少，怎么吃的问题。

蛋糕，甜品，奶茶我是不怎么吃了，最好的情况是彻底戒了

但是来了，人总是有欲望的，特别是减肥的时候，一直做苦行僧也不是一般人可以做到的，而且吃甜食也会让我们身心愉悦哒。

解决方案，第一少吃，吃几口就停下，浅尝辄止。

第二，为了防止自己多吃，下个薄荷减肥app.每天做食物日记，里面可以记录每天吃的食物大卡，控制摄入的大卡

第三，一不小心吃多了怎么办，答案是运动。跑步，跳绳，游泳，椭圆机，跳减肥操，半个多小时到一个小时的运动消耗热量

第四，如果也没运动，后面三天就轻断食吧，每天摄入500-600大卡，加每天半小时有氧运动

第五，水果也是甜食，还有丰富的维生素，每天都吃点水果，猕猴桃，桃子，苹果，梨子都是不错的选择

我的减肥是，每天早上游泳40分钟，每天一万步，早上跳减肥操30分钟加引体向上，记得减肥期间一定要摄入优质蛋白和维生素.鸡蛋，鱼肉，虾，鸡肉都是不错选择。

减肥期间想吃什么甜食好

减肥中如何吃甜食？4种「天然代糖」，好吃不胖，千万不要错过！

每个人都知道，糖是减肥的大敌，甚至比脂肪还要容易引起发胖！但是，对于一些小伙伴来说，吃糖已经成为了自己重压生活下唯一的调剂，这时候让她们不要吃糖，好像根本不可能！

轻妞就有一个朋友，一直嚷嚷着要减肥，但是每次减肥，如果遇到甜食，就能瞬间破功，尤其是很久一段时间没吃甜食，突然又吃起来的时候，更是变本加厉！

相信，除了我朋友之外，还有很多正在减肥中的小伙伴也会遇到这样的情况。事实上，如果你在减肥，甜食也并不是完全不能吃，只要你能用“代糖”替换掉含“白砂糖”的食物，即使吃了甜食，也不用担心会发胖！

今天，咱们就来讲一讲关于“代糖”的一些知识，想要减肥，又戒不掉甜食的你，一定不要错过！

什么是代糖？

我们常吃的糖包括白糖、红糖、枫糖、椰糖、蜂蜜等，这类糖本身的热量就不低，在身体消化吸收后，被分解为葡萄糖和果糖，进而引起血糖上升，让脂肪更容易堆积！

而代糖，其实就是糖的替代品，主要分为人工代糖和天然代糖两种。常见的代糖主要有阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、甜蜜素等，不含热量，却有甜味。

人工代糖虽然有甜味，但是目前也已经被证实，容易造成激素代谢异常、刺激食欲、造成肠道菌群失调等问题。

所以，如果你想在减肥中吃甜食，我们推荐你尝试一些「天然代糖」！

1、甜叶菊

甜叶菊，是一种植物中提取的菊糖苷，热量低、甜味高，而且不会引起血糖波动，唯一的缺点是味道有点怪，略微有一点苦味，有的人喜欢，有的人不喜欢！

2、罗汉果苷

这种天然代糖，也是从植物中提取的，甜味特别浓，而且不像甜叶菊那样有苦味，缺点是价格比较贵，能承受的小伙伴可以选择这种。

3、赤藓糖醇

赤藓糖醇同样也是植物提取物，热量极低，而且也不会引起血糖反应，缺点是甜味不太高，可以选择和其他代糖一起混合食用。

4、木糖醇

木糖醇是我们最常见的一种代糖，和蔗糖的味道差不多，价格也便宜，对血糖的影响比较小，缺点是，吃多了容易出现腹泻，一般建议少量添加。

上面说的4种天然代糖，用来代替日常中吃的糖，自己烹饪一些小零食和饮料，既能缓解食欲，又能避免发胖，偶尔吃一些反倒让减肥更容易坚持，千万不要错过！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

减脂期可以吃的蛋糕

在减脂期，可以吃一些低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的蛋糕。例如，可以选择使用蛋白粉、低脂面粉、代糖等做成的蛋糕，这样可以在不增加过多热量的情况下满足一下甜食的口感。

部分使用椰子油、花生酱等食品做成的健康蛋糕，也可以是一个良好的选择。在选择蛋糕的同时，最好控制食用量，饮食结构要合理搭配，才能保证减脂达成。

减脂可以吃的甜品

1.可以吃。2.减脂需要控制总体的热量摄入，但并不意味着不能吃甜品。可以选择低热量、低脂肪、低糖分的甜品，如水果、低脂酸奶、黑巧克力等。此外，也可以通过自制甜品来控制热量和成分，如用天然甜味剂代替糖、用全麦面粉代替白面粉等。3.在减脂过程中，甜品只是饮食中的一部分，不能过度依赖，还需要注意均衡饮食和适量运动。

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