【亲子美食蔬菜搭配】 蔬菜是健康饮食中不可或缺的一部分，而亲子美食更是可以增强家庭间的互动和感情。下面，我们为大家介绍一款简单易做的亲子美食蔬菜搭配菜谱，一起享受美味和健康吧！ 【菜谱名称】蔬菜炒蛋+蔬菜炒饭 【食材】 - 2个鸡蛋 - 1个蔬菜

(例如胡萝卜、青椒、洋葱等) - 1/2杯米饭 - 1/2杯青豆 - 1/4杯黑豆 - 1/4杯红豆 - 1/4杯豆腐 - 2茶匙盐 - 1/4茶匙胡椒粉 - 1/4茶匙酱油 【制作步骤】

1.打散鸡蛋，加入1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉，搅拌均匀。
2. 将蔬菜切成小块，米饭和豆类也切成小块备用。
3. 热锅凉油，将鸡蛋倒入锅中炒熟，取出备用。
4. 锅中再加入一些油，加入洋葱和胡萝卜炒香。
5. 加入青椒和豆类，继续翻炒几分钟。 6. 加入米饭和青豆，继续翻炒几分钟。 7. 加入盐和胡椒粉，再加入炒好的鸡蛋，继续翻炒几分钟。 8. 最后加入豆腐，继续翻炒几分钟即可。 【适合人群】 这道菜适合所有年龄段的人群食用，尤其适合儿童和青少年。它富含维生素、矿物质和蛋白质，有助于促进身体健康和增强免疫力。 【禁忌】

1.青椒和洋葱含有强烈的辛辣味道，如果不喜欢可以适量减少用量。
2. 豆类中含有胀气物质，如果胃不太好，可以减少或避免食用。
3. 豆腐中含有石膏，过量食用会对身体造成伤害，因此需要适量食用。 【总结】 这道菜既美味又健康，可以为孩子和成人提供丰富的营养。通过亲子间的互动，增强家庭之间的感情，让我们享受美味和健康吧！