夏日美食——暑期班的夏天美食

(一)适合人群 这道菜适合所有年龄段的人群，无论是小学生、中学生、大学生还是职场人士，都可以享受这道美味。这道菜不仅美味可口，而且营养丰富，能够满足人体的各种营养需求。

(二)禁忌

1.孕妇和哺乳期妇女不适合食用这道菜，因为其中的咖啡因和酒精会对胎儿和婴儿造成不良影响。
2. 患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人不适合食用这道菜，因为其中的咖啡因和糖分会对身体造成负担。
3. 对酒精过敏的人不适合食用这道菜，因为其中的酒精会导致过敏症状加重。

(三)详细制作流程 材料： - 鸡胸肉：150克 - 西兰花：100克 - 胡萝卜：50克 - 洋葱：20克 - 大蒜：2瓣 - 橄榄油：适量 - 盐：适量 - 胡椒粉：适量 - 面粉：适量 - 鸡蛋：1个 - 牛奶：适量 - 清水：适量 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块，用沸水焯水烫熟，捞出沥干水分。
3. 大蒜切碎，放入碗中，加入橄榄油，搅拌均匀。
4. 在碗中加入适量面粉和鸡蛋，搅拌均匀。
5. 将腌制好的鸡肉块放入碗中，加入适量牛奶和清水，搅拌均匀，使每块鸡肉上都沾满面糊。 6. 锅中倒入适量橄榄油，用中小火加热，将沾满面糊的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄色。 7. 将煎好的鸡肉块取出，放入盘中，加入切碎的大蒜和西兰花、胡萝卜和洋葱，即可食用。