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本文目录

1. 坐月子怎么炖鸡汤
2. 坐月子鸡蛋每天吃几个比较合适
3. 产妇坐月子的最佳食谱
4. 坐月子鸡蛋和鸡大家都是怎么吃的母乳喂养如何多吃不胖呀

坐月子怎么炖鸡汤

坐月子怎么炖鸡汤？

产妇坐月子期间喝一点鸡汤有助于下奶，还能加快身体恢复，是滋补佳品。

那么怎么给产妇炖鸡汤呢？首先我们要了解产妇坐月子期间的饮食禁忌。

1、月子期间的饮食注意事项：产妇坐月子的时候肠胃功能比较薄弱，且蠕动能力差，所以饮食方面最好选择清淡、易消化的食物。虽然坐月子期间产妇要加强营养的摄入，但是也不能海补，且尽量少吃辛辣。刺激、生冷、寒性的食物，最好是少盐、少油、少佐料。

2、如何炖鸡汤：产妇吃的鸡汤最好事清淡一点，可以放一点温补的补品炖在里面，鸡肉最好挑选母鸡，且不要太老。佐料：少许盐、姜片、陈皮、豆腐、枸杞、红枣。可以放一些补气血的食物。其他的佐料就最好不要放了。鸡汤要炖得熟一点。

3、坐月子，如何正确喝鸡汤？大部分产妇喝鸡汤就是为了下奶，但是鸡肉也是要吃的，汤类里面不过是鸡肉炖出来的脂肪而已，真正的营养还是在鸡肉里面。所以产妇既要喝汤，也要吃肉，这样下奶和营养摄取两不误，但是也没必要天天吃鸡肉、喝鸡汤。这样下午，出了月子就变成大胖子了。

4、坐月子如何正确饮食？坐月子恢复身体，加强营养固然重要，但是也要把握一个度。如果摄取大量的高营养食物，没有消耗，产妇不下床运动，可能会造成营养过剩和便秘现象发生。所以产妇在月子期间既要加强营养也要适当的消耗，这样才有助于吸收，身体恢复得更快。饮食方面更是不能过于单一，老一辈常说坐月子多吃鸡蛋，如果每天大量吃鸡蛋就很容易造成便秘。所以饮食方面一定要多样化搭配，各种肉类、菜、水果、主食都要搭配着吃，这样营养才丰富，还不容易长胖。

小贴士：

虽然鸡汤是下奶的，但是在奶水充足的情况下，没必要喝太多的汤。还是要记得吃一些其他的营养食物，尤其要注意便秘，多吃蔬菜和水果。

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坐月子鸡蛋每天吃几个比较合适

坐月子或者是平时吃一个鸡蛋都是可以的。虽然说鸡蛋是有营养的，但是吸收是有限的。吃太多只能转化成脂肪，是没有什么太大的用处的，而且在坐月子期间容易引起大便干燥，所以不适合吃太多的煮鸡蛋。可以通过吃鸡蛋汤，或者是蒸鸡蛋糕，都是可以的。

产妇坐月子的最佳食谱

坐月子最佳食谱:炒花生米和炒芝麻泡一点点的甜酒，猪肝粥，适量青菜，去了田七鸡汤，猪肚砂仁汤，牛肉当归汤，猪脚姜煲，甜醋猪脚，都是最佳的食谱，补气养血。

坐月子鸡蛋和鸡大家都是怎么吃的母乳喂养如何多吃不胖呀

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2020年02月18日

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我也是母乳喂养的。

要想保证母乳，又不会吃太多导致脂肪堆积，需要做到以下几点。

少量多餐

吃饭一定要按少量多餐来吃，不要一顿吃的太撑。7分饱即可。因为还要保证母乳充足，所以餐前可以喝一些汤，煲各类有营养的汤，撇去油脂，喝汤水。

每天根据饥饿程度可以吃4至5顿，早餐9点前一定要完成，晚餐结束时间最好在78点之前。

饭菜搭配规律，蛋白质要充足

要想不发胖，还要保证母乳。饭菜中蛋白质的含量一定充足，比如早餐可以鸡蛋牛奶，肉包豆浆。午餐蔬菜搭配鸡鱼虾牛羊等肉，主食可以少量你或者面，猪肉不要吃哈。晚餐也是蔬菜搭配肉类，主食就吃点粗粮。

优质的蛋白质可以帮助你加快新陈代谢的速度，有助于减脂。

适当运动

母乳喂养期间，多些运动，既能减脂，又对身体有好处。运动提高新陈代谢速度，运动提高血液含氧量，对于产后身体快速恢复也有帮助。

回到你的问题上：鸡蛋和鸡怎么吃？

鸡蛋放到早餐吃，一个或者两个都可以。如果晚餐吃的早，晚上又饿了。就吃个蛋白。

鸡可以炖汤，喝汤的时候记着撇出油脂再喝。鸡也可以做成各类你喜欢吃的，清炖，红烧，蒸，炒都行。

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