鸡爪没有调料怎么弄好吃,做柠檬鸡爪没有小米辣怎么办
11482024-09-08
大家好,关于海鲜菇怎么弄好吃减脂很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于海鲜菇的热量的知识,希望对各位有所帮助!
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减肥期间可以吃蘑菇。
蘑菇含有大量的膳食纤维。膳食纤维是可溶性的,它可以软化大便,帮助规律排便。
它是一个低卡的食物,脂肪含量也很少,而且丰富的膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收和延缓糖的吸收。
胆固醇多或者糖多了就带来更多的热量。因此,蘑菇的膳食纤维有助于减重。
花甲是一种低脂肪、高蛋白质的海鲜食品,常被用来制作美味营养的菜肴。以下是花甲减脂的一个简单做法,帮助你在减脂期间保证营养并且满足口感需求。
所需食材:
花甲500克,蒜末适量,姜末适量,辣椒段适量,酱油适量,盐适量,料酒适量,香油适量,生抽适量,白胡椒粉适量。
制作步骤:
1.花甲先放入淡盐水中浸泡半小时至肉质变软,然后用清水冲洗干净,沥干水分备用。
2.热锅加入少量油,加入蒜末、姜末和辣椒段煸炒出香味。
3.加入料酒去腥,再加入酱油、盐、白胡椒粉、生抽等调味料,煮至汤汁浓稠。
4.加入花甲翻炒均匀,将花甲与调料充分混合,烹饪时间不宜过长。
5.出锅前加入香油提鲜,最后装盘即可。
做法要点:
1.花甲需要先浸泡软化,并清洗干净。
2.煮花甲时可以加入少量盐水或料酒去腥。
3.调味时可以根据个人口味适量加酱油和调料。
4.香油可以在最后加入提鲜,不要过早加入,否则会失去香味。
花甲富含蛋白质、维生素和矿物质,低脂肪、低热量,非常适合减脂期间的饮食搭配。
答:海鲜菇的热量〔19大卡〕。
食材:牛里脊200克,海鲜菇350克,食盐1茶匙,蒜半个,干辣椒2个,料酒1汤匙,老抽少许,蚝油1汤匙,淀粉1勺,水适量
做法如下:
牛里脊切丝,加1茶匙盐、1汤匙淀粉、1/2汤匙老抽、1汤匙料酒,2汤匙清水,用手抓匀,腌制一会儿后再加半勺油拌匀。
海鲜菇洗净,切成两段。蒜切末,红椒切末,小葱切小段。
锅中倒适量油,烧至微热时,下入牛肉,用筷子将肉丝划散,为了保证牛肉的滑嫩,牛肉不要在锅里待太久,肉变色后即可盛起。
用锅里的余油爆香红椒末、蒜末,下入海鲜菇,炒三四分钟,再下入牛肉和葱段,加1勺蚝油,快速翻炒均匀即可出锅撒点黑胡椒即可!
海鲜菇热量低,食用方式多种多样,通常用来煲汤、炖鸡作为补品,亦可用来炖食或涮火锅。
富含丰富的膳食纤维,吃海鲜菇可以起到润肠通便的作用,还可以帮助解决便秘的问题,同时可以排除身体里的毒素,所以吃海鲜股对于减肥是很有帮助的。常见的海鲜菇食谱有西兰花炒海鲜菇、海鲜菇炒芦笋等。海鲜菇低温保鲜,海鲜菇放冰箱里的保鲜区是5-10天,冷藏区3至4个月。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。