大家好，关于海鲜菇怎么弄好吃减脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于海鲜菇的热量的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 减脂期可以吃蘑菇吗
2. 花甲减脂做法
3. 海鲜菇的热量
4. 海鲜菇放冰箱一个月还能吃吗

减脂期可以吃蘑菇吗

减肥期间可以吃蘑菇。

蘑菇含有大量的膳食纤维。膳食纤维是可溶性的，它可以软化大便，帮助规律排便。

它是一个低卡的食物，脂肪含量也很少，而且丰富的膳食纤维也可以减少胆固醇的吸收和延缓糖的吸收。

胆固醇多或者糖多了就带来更多的热量。因此，蘑菇的膳食纤维有助于减重。

花甲减脂做法

花甲是一种低脂肪、高蛋白质的海鲜食品，常被用来制作美味营养的菜肴。以下是花甲减脂的一个简单做法，帮助你在减脂期间保证营养并且满足口感需求。

所需食材：

花甲500克，蒜末适量，姜末适量，辣椒段适量，酱油适量，盐适量，料酒适量，香油适量，生抽适量，白胡椒粉适量。

制作步骤：

1.花甲先放入淡盐水中浸泡半小时至肉质变软，然后用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2.热锅加入少量油，加入蒜末、姜末和辣椒段煸炒出香味。

3.加入料酒去腥，再加入酱油、盐、白胡椒粉、生抽等调味料，煮至汤汁浓稠。

4.加入花甲翻炒均匀，将花甲与调料充分混合，烹饪时间不宜过长。

5.出锅前加入香油提鲜，最后装盘即可。

做法要点：

1.花甲需要先浸泡软化，并清洗干净。

2.煮花甲时可以加入少量盐水或料酒去腥。

3.调味时可以根据个人口味适量加酱油和调料。

4.香油可以在最后加入提鲜，不要过早加入，否则会失去香味。

花甲富含蛋白质、维生素和矿物质，低脂肪、低热量，非常适合减脂期间的饮食搭配。

海鲜菇的热量

答：海鲜菇的热量〔19大卡〕。

食材：牛里脊200克，海鲜菇350克，食盐1茶匙，蒜半个，干辣椒2个，料酒1汤匙，老抽少许，蚝油1汤匙，淀粉1勺，水适量

做法如下：

牛里脊切丝，加1茶匙盐、1汤匙淀粉、1/2汤匙老抽、1汤匙料酒，2汤匙清水，用手抓匀，腌制一会儿后再加半勺油拌匀。

海鲜菇洗净，切成两段。蒜切末，红椒切末，小葱切小段。

锅中倒适量油，烧至微热时，下入牛肉，用筷子将肉丝划散，为了保证牛肉的滑嫩，牛肉不要在锅里待太久，肉变色后即可盛起。

用锅里的余油爆香红椒末、蒜末，下入海鲜菇，炒三四分钟，再下入牛肉和葱段，加1勺蚝油，快速翻炒均匀即可出锅撒点黑胡椒即可！

海鲜菇放冰箱一个月还能吃吗

海鲜菇热量低，食用方式多种多样，通常用来煲汤、炖鸡作为补品，亦可用来炖食或涮火锅。

富含丰富的膳食纤维，吃海鲜菇可以起到润肠通便的作用，还可以帮助解决便秘的问题，同时可以排除身体里的毒素，所以吃海鲜股对于减肥是很有帮助的。常见的海鲜菇食谱有西兰花炒海鲜菇、海鲜菇炒芦笋等。海鲜菇低温保鲜，海鲜菇放冰箱里的保鲜区是5-10天，冷藏区3至4个月。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。