很多朋友对于基围虾减肥餐怎么弄好吃和下午减脂餐食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 炸虾饼怎么炸得酥脆
2. 一斤基围虾有多少斤肉
3. 减肥餐，低脂轻食怎么做
4. 下午减脂餐食谱

炸虾饼怎么炸得酥脆

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回签你的问题。

之前小编也经历过做出来的虾饼不够香脆，在小编返复做了好几次后

（也上网从一些大发v中学了一些），终于做出来的炸虾饼以香又酥脆，

今天小编把做得酥脆的炸虾饼的方法分享如下：

首先要准备好所需要的材料：

先准备好虾

（最好是小河虾，把虾线用挑出），虾头保留

（看个人喜欢），面粉，淀粉，葱花，五香粉，食用油，盐，鸡蛋。

也要事先准备好盛炸虾的工具

（虾饼模子，如果没有虾饼模子，也可以用家里的镬铲或比较大的汤勺也可以，一个小钢化盘子也可以），我家就是用勺子。

第一步：清洗干净河虾，沥干水备用。

第二步：把面粉，淀粉，盐

（少许），五香粉

（少许），鸡蛋

（只要蛋清），葱花全部放在一个容器里，加入适水拌匀

第三步：把食用油倒入锅内加热，木筷子戳进去有小泡泡冒起来就可以了。

第四步：用另一个勺子把面粉糊装好，然后加虾在上面

（一般三到四条，你喜欢也可以多放几条）

第五步：把装好面糊和虾的勺子放入热油里炸，虾饼定型后就会自然脱掉，翻面炸至两面金黄即可出锅沥干油。

小贴士：

1，加淀粉和鸡蛋是使炸虾饼的外皮更加酥脆和香，这样炸出来的虾饼，厚实，外皮会起酥脆和口感会更好。

2,炸虾饼一定要热的时候吃，这样子又酥脆又香。

3,可以用一个小盘装虾饼，再放一些特制的辣椒酱

（或者番茄酱）浇在上面，会更好吃！小编试过！！

注意事项：

1,面粉对淀粉比例为：2:1,

2,在搅拌均匀面粉和淀粉时，一定要去慢慢加水，用筷子开始搅拌。期间注意水不要一下子加多了，以免面糊太稀了。直到搅拌到用筷子挑起面糊可以拉丝的状态，就可以了。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

一斤基围虾有多少斤肉

一斤基围虾大约出肉在0.7斤一0.8斤。

基围虾的肉比海虾的肉要多一些，因为基围虾的壳还是比较少的。除了头部不能食用，需要丢掉外，其它的部位都是肉，均可食用。约每100克基围虾中的蛋白质的含量为18.2g，脂肪1.4g，是高蛋白低热量食物，适合减肥期食用。

减肥餐，低脂轻食怎么做

照这样吃，你一个月绝对可以瘦十斤。要遵循几个原则。首先是，不要吃油脂，只要是眼睛看得见的肥肉都不能吃，不要吃炒菜，一般水煮或凉拌蔬菜沙拉也可以。

第二，水果和蔬菜的选择要合理，水果要选择糖分含量低的，比如草莓，樱桃，猕猴桃，桃子，蓝莓，柚子等，苹果梨之类的，一次不要吃太多，可以吃半个，还有一些含有热量特别高的水果，一定要少吃，例如椰子榴莲。

第三，一日三餐的分配要均匀合理，早晨一定要吃充足的蛋白质，中午可以吃一些增加饱腹感的消化比较缓慢的低升血糖的食物，例如杂粮馒头，杂粮米饭，意大利面，紫薯，南瓜等。晚餐少吃一点。

第四，推荐几种适合减肥增肌期间吃的食物，水煮蛋，虾，牛肉，鸡胸肉，三文鱼，西兰花，牛油果，蛋白粉，脱脂牛奶，芦笋，魔芋，藜麦，燕麦，牛里脊等。

下午减脂餐食谱

基本上是按照：碳水+蛋白质+膳食纤维。

1、糙米饭+青椒炒肉丝，50g糙米饭+150g瘦肉+2个青椒；

2、糙米饭+西兰花炒鸡胸肉，50g糙米饭+150g鸡胸肉+200g西兰花；

3、糙米饭+鸡腿肉娃娃菜，50g糙米饭+150g鸡腿肉+200g娃娃菜；

4、糙米饭+番茄鸡蛋炒虾仁，50g糙米饭+150g虾仁+鸡蛋+番茄。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！