依婷美食菜谱：柠檬香煎鱼柳

材料： - 鱼柳 200 克 - 柠檬 2 个 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒 适量 - 蒜末 适量 制作流程：

1.将鱼柳切成适当大小的块状，用盐和黑胡椒腌制一会儿。
2. 把腌制好的鱼柳块放入热锅中，用橄榄油煎至两面金黄色。
3. 切几个柠檬片，挤出柠檬汁加入蒜末，混合搅拌均匀。
4. 将煎好的鱼柳块摆放在盘中，淋上柠檬汁蒜末酱即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢美食和海鲜的人。柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，提高身体免疫力。鱼柳富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，有助于维持心脏健康和增强记忆力。 禁忌： 柠檬虽然含有丰富的维生素C和抗氧化剂，但是它也含有一定的酸度，如果过量食用可能会对胃部产生刺激。因此，如果胃不好或者胃酸过多，建议先咨询医生再食用。此外，鱼柳中含有汞，如果过量摄入可能会对大脑和神经系统造成损害。因此，如果正在服用药物或者担心汞中毒，建议先咨询医生。

依婷美食菜谱：番茄炒蛋

材料： - 鸡蛋 3 个 - 番茄 1 个 - 葱姜蒜 适量 - 盐 适量 - 糖 适量 - 生抽 适量 制作流程：

1.番茄去皮切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
3. 加入番茄块煸炒至软烂，加入适量盐和糖调味。
4. 倒入打散的鸡蛋液，用铲子迅速翻炒均匀。
5. 加入适量生抽调味，翻炒至鸡蛋熟透即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢美食和鸡蛋的人。番茄富含维生素C和抗氧化剂，可以提高身体免疫力。鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养成分，有助于增强身体免疫力和维持身体健康。 禁忌： 番茄和鸡蛋都含有一定的糖分，如果过量食用可能会对牙齿和血糖产生不良影响。因此，如果血糖高或者正在减肥，建议适量食用。