大家好，今天给各位分享减肥西兰花怎么弄好吃的的一些知识，其中也会对减脂西兰花一般煮几分钟进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 西蓝花要怎么做才算低脂
2. 减脂西兰花一般煮几分钟
3. 多吃西兰花对身体有哪些好处
4. 减肥吃青菜西兰花可以多吃点吗

西蓝花要怎么做才算低脂

西兰花本来就是低热量的食物，也是减肥菜之一，你喜欢荤素搭配的话，就是西兰花炒牛肉了，牛肉脂肪低，几乎可以忽略不计，而且补充能量，减肥的同时是需补充些营养的，蒜蓉炒西兰花也不错，脆脆绿绿地，蒜香味浓。

炒西兰花要注意的是，西兰花虫卵比较多，在切成之后应该用盐水浸泡几分钟。

（蒜蓉西兰花）

（1）西兰花切好，用盐水浸泡几分钟。

（2）锅烧开水，下入西兰花焯水，倒出。

（3）锅洗干净，烧热下油，放入蒜蓉爆香。

（4）下入西兰花，调入盐、味精、白糖，翻炒至熟，即可。

（西兰花炒牛肉）

食材：西兰花、牛肉、姜片

调料：盐、味精、白糖

（1）西兰花切好，泡盐水。

（2）牛肉切片，用生抽、蚝油、淀粉腌制一下。

（3）锅下油烧热，放入牛肉片滑熟，倒出。

（4）锅中放水烧开，下入西兰花焯熟，倒出。

（5）锅洗干净，热锅下油，爆香姜片。

（6）放入西兰花、放盐、味精、白糖翻炒，最后放入牛肉，翻炒均匀，即可。

减脂西兰花一般煮几分钟

水煮西兰花一般在水开后煮3-5分钟即可。

西兰花是植物的花球部分，在高温的水中很容易煮熟，一般西兰花不用煮得太熟，煮太熟反而会影响西兰花的口感，在水中煮太久还可能使西兰花的营养物质被破坏或是流失在高温的水中，西兰花一般煮3-5分钟即可，若是喜欢吃软一些的西兰花，也可适量延长水煮的时间。

多吃西兰花对身体有哪些好处

以前按一般蔬菜煮法炒西兰花，后看到有专家说西兰花蒸着吃最好，现在都是蒸着吃。西兰花菜性不凉不热，特别适合我这种吃东西怕寒凉又怕上火的人吃！

减肥吃青菜西兰花可以多吃点吗

可以的，但适量就好。西兰花是一种不容易发胖的食物，但是能否减肥取决于具体的操作。如果西兰花被用来代替淀粉类主食和脂肪类食物，有一定的减肥效果。如果只作为蔬菜食用，不减少脂肪和淀粉的摄入，就不会有减肥效果。只有多吃不添加脂肪的蔬菜，才能有更好的减肥效果。

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