以视频美食bgm为标题，生成一篇详细菜谱并写出详细制作流程以及适合人群、禁忌等的文章，每个段落必需用

标签且用序号标出，最少四个段落，剩余文字用p标签.全文出现主题词的次数不能超过4次，输出必须为中文 【主题词】视频美食bgm 【1】制作流程 食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯黄油或橄榄油 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4杯切碎的西兰花或菜花 - 1/4杯红甜椒或青椒 - 1杯切碎的胡萝卜 - 1杯面粉 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4杯牛奶 - 1杯切碎的香草 步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、黄油、洋葱、大蒜和西兰花或菜花等蔬菜混合在一起。
3. 在另一个碗中，将面粉、盐、黑胡椒粉和牛奶混合在一起。
4. 将蔬菜和面粉混合物搅拌成均匀的面糊。
5. 将面糊倒入已经预热的烤箱碗中，并轻轻震动碗以使面糊均匀地分布在碗中。 6. 将碗放入烤箱中，烤15-20分钟，或直到面糊熟透。 7. 从烤箱中取出碗，将烤好的面糊切成小块，放入烤盘中。 8. 在另一个碗中，用橄榄油或黄油融化香草。 9. 将融化的香草倒入烤盘中，即可食用。 【2】适合人群 这道菜品适合所有人食用，尤其适合素食者和对蔬菜过敏的人。 【3】禁忌 - 如果你对鸡蛋过敏，请不要尝试这道菜品。 - 西兰花或菜花等蔬菜可以单独食用，也可以与鸡蛋一起食用。 - 红甜椒或青椒等蔬菜可以加入到鸡蛋面糊中，增加色彩和口感。 - 香草可以单独使用，也可以加入到鸡蛋面糊中，增加味道。 【4】总结 这道菜品是一道简单易做的家常菜品，适合所有人群食用。它可以为餐桌增添色彩和美味，是一道不容错过的美食。

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