拍美食吃不胖吗？

想要拍出美味的照片，同时又不想变胖，那么这个美食菜谱就可以帮助你实现。本文将介绍一种简单易做的菜谱，让你能够享受到美食的美味，同时也不会摄入过多的热量。

食材：

- 3个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油 - 1/4杯糖 - 1汤匙盐 - 1杯牛奶 - 1个中等大小的洋葱，切碎 - 1个大蒜瓣，切碎 - 2汤匙橄榄油

步骤：

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、面粉、黄油、糖和盐混合在一起。
3. 用手动打蛋器或搅拌机将混合物搅拌至光滑。
4. 将混合物倒入已经预热的烤箱中，烤约10-12分钟，或直到用叉子插入鸡蛋时，它不会流出液体。
5. 取出烤好的鸡蛋面糊，放在盘子上，让其冷却几分钟。 6. 在另一个碗中，将牛奶和洋葱、大蒜混合在一起。 7. 将混合好的牛奶倒入冷却的鸡蛋面糊中，搅拌均匀。 8. 将混合物倒入已经预热的烤箱中，烤约10-12分钟，或直到用叉子插入鸡蛋时，它再次不会流出液体。 9. 取出烤好的面糊，放在盘子上，让其冷却几分钟。 10. 将橄榄油加热至中等温度，加入切碎的洋葱和大蒜，煸炒至香味出来。 1

1.将炒好的洋葱和大蒜混合到烤好的面糊中，搅拌均匀。 1
2. 将混合物倒入盘子中，让其冷却几分钟，然后就可以享用美味的美食啦！

注意事项：

- 如果想要获得更好的口感和口感，可以将牛奶和面粉的比例调整为1:1。 - 如果想要减少卡路里的摄入，可以在面糊中减少黄油的用量。 - 烤面糊的时间和温度可以根据自己的烤箱进行调整。 这个菜谱简单易做，可以让你享受到美食的美味，同时不会摄入过多的热量。无论你是初学者还是有经验的厨师，这个菜谱都能够满足你的要求。