【勤姐爱美食】——推荐一款简单美味的烤箱菜 序号 1 食材： - 鸡胸肉 200 克 - 洋葱 1 个 - 大蒜 3 瓣 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1 个 - 烤箱纸 适量 步骤：

1.鸡胸肉去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟；
2. 洋葱和大蒜切碎备用；
3. 取一个碗，打入鸡蛋和适量的面粉，搅拌均匀；
4. 将腌制好的鸡肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡肉都被裹上蛋液；
5. 将裹好蛋液的鸡肉块放入烤盘中，用烤箱纸将其包裹住； 6. 将烤盘放入预热至 200 度的烤箱中，烤 20 分钟左右，翻转一次，再烤 20 分钟左右，直到鸡肉熟透即可。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其是喜欢健身和追求健康饮食的人。 禁忌： 鸡肉富含蛋白质，但如果身体正在过敏或有其他疾病，应避免食用。另外，由于鸡肉中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪人群应适量食用。 序号 2 食材： - 鸡腿肉 200 克 - 青椒 1 个 - 红椒 1 个 - 洋葱 1 个 - 大蒜 3 瓣 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1 个 - 烤箱纸 适量 步骤：

1.鸡腿肉去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟；
2. 洋葱和大蒜切碎备用；
3. 青椒、红椒和鸡肉块分别放入鸡蛋液中拌匀，使每块鸡肉都被裹上蛋液；
4. 将裹好蛋液的鸡肉块放入烤盘中，用烤箱纸将其包裹住；
5. 将烤盘放入预热至 200 度的烤箱中，烤 20 分钟左右，翻转一次，再烤 20 分钟左右，直到鸡肉熟透即可。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其是喜欢健身和追求健康饮食的人。 禁忌： 鸡肉富含蛋白质，但如果身体正在过敏或有其他疾病，应避免食用。另外，由于鸡肉中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪人群应适量食用。 序号 3 食材： - 猪里脊肉 200 克 - 洋葱 1 个 - 大蒜 3 瓣 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1 个 - 烤箱纸 适量 步骤：

1.猪里脊肉去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟；
2. 洋葱和大蒜切碎备用；
3. 取一个碗，打入鸡蛋和适量的面粉，搅拌均匀；
4. 将腌制好的猪肉块放入鸡蛋液中拌匀，使每块猪肉都被裹上蛋液；
5. 将裹好蛋液的猪肉块放入烤盘中，用烤箱纸将其包裹住； 6. 将烤盘放入预热至 200 度的烤箱中，烤 20 分钟左右，翻转一次，再烤 20 分钟左右，直到猪肉熟透即可。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其是喜欢健身和追求健康饮食的人。 禁忌： 猪肉富含蛋白质，但由于其中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪人群应适量食用。 序号 4 食材： - 牛肉 200 克 - 青椒 1 个 - 红椒 1 个 - 洋葱 1 个 - 大蒜 3 瓣 - 橄榄油 适量 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1 个 - 烤箱纸 适量 步骤：

1.牛肉去筋膜，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟；
2. 洋葱和大蒜切碎备用；
3. 青椒、红椒和牛肉块分别放入鸡蛋液中拌匀，使每块牛肉都被裹上蛋液；
4. 将裹好蛋液的牛肉块放入烤盘中，用烤箱纸将其包裹住；
5. 将烤盘放入预热至 200 度的烤箱中，烤 20 分钟左右，翻转一次，再烤 20 分钟左右，直到牛肉熟透即可。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其是喜欢健身和追求健康饮食的人。 禁忌： 牛肉富含蛋白质，但由于其中含有脂肪，因此高胆固醇和高脂肪人群应适量食用。