大家好，今天来为大家解答月子餐第八菜心怎么弄好吃这个问题的一些问题点，包括清炒菜心怎么做月子餐也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 坐月子第一周吃什么比较好
2. 坐月子菜心可以吃吗
3. 月子餐怎么做
4. 清炒菜心怎么做月子餐

坐月子第一周吃什么比较好

无论顺产还是剖宫产，新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱，胃口比较差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口，又有利于产妇身体恢复呢？

新妈妈产后第一周的饮食要点：拒绝油腻，产后第一周，如果强行食用油腻的滋补汤类等，只会让胃口更加减退，并且不容易吸收，但在产后第一周里，新妈妈可以吃些清淡的饮食；产后第1周的主要任务是排净恶露，愈合伤口，拍净各种代谢废物及瘀血，使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合；产后第1周的食物必须清淡，稀软，易消化，先从流质食物，过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食；滋补汤水有讲究，如果新妈妈产后乳汁分泌过少，家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤，一起到催乳作用，如果新妈妈乳汁丰富，就可以吃迟一些再喝肉汤，否则会造成乳汁分泌过多，乳汁淤积的情况。产后第一周饮食具体推荐：

●第一天：

藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等；

●第二天：

空腹生化汤

早餐：花生红枣小米粥+鸡蛋饼；

加餐：牛奶红枣粥；

午餐：蛋皮豆苗清汤面；

加餐：红糖小米粥

晚餐：白菜鲜肉馄饨；

●第三天：

空腹：生化汤

早餐：紫菜蛋花汤+小花卷；

加餐：八宝粥；

午餐：萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花；

加餐：银耳莲子羹

晚餐：鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁；

●第三天：

空腹：生化汤；

早餐：杂粮粥+馒头片；

加餐：红糖小米粥；

午餐：麻油猪肝+米饭+青椒肉片；

加餐：牛奶+点心；

晚餐：虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤；

●第四天：

早餐：甜糯米粥+鸡蛋羹；

加餐：红糖小米粥；

午餐：香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜；

加餐：豆浆芝麻米糊

晚餐：鸡汤面+芹菜炒肉丝；

●第五天：

早餐：鸡肉香菇粥+小包子；

加餐：红糖小米粥；

午餐：海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁；

加餐：蛋花粥；

晚餐：木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐；

●第六天：

早餐：赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼；

加餐：牛奶+水果；

午餐：鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭；

加餐：山药豆腐汤

晚餐：西红柿蘑菇排骨面；

●第七天：

早餐：鲜虾馄饨+小花卷；

加餐：红糖小米粥+水果；

午餐：黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭；

加餐：木耳红枣汤；

晚餐：鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭。

坐月子菜心可以吃吗

坐月子期间是可以吃菜心的，因为坐月子期间吃一些蔬菜有助于消化，一定要选择一些纯天然无公害的绿色蔬菜，注意将蔬菜炒熟就可以，坐月子期间一定要注意饮食的规律和多样化，一日三餐定时定量，尽量不要吃辣，避免上火影响母乳的质量，月子期间身体是比较虚弱的，尽量要多吃一点有营养的食物。

月子餐怎么做

月子期间，不同时间段的饮食结构是不同的，应该烹调与之相对应的月子餐，下面是月子餐的一些做法参考。

1.产后第一周：排泄期

产后第一周，新妈妈们需要排除腹内的恶露、废气废水等。所以重点是调理肠胃，促进排出，补充体力。

本阶段食材要拒绝油腻，口味清淡，可多吃肝脏类食材

（猪肝、鸡肝、羊肝等）和排骨、鱼汤、猪心等易消化饮食。饭菜做的细软一点，调味注意清淡，避免过多调料。

但是要注意，在产后24小时，顺产的妈妈宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖宫产的妈妈24小时内宜吃米汤以利于通气，忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。

2.产后第二周：收缩期

产后第二周，主要是收缩子宫和盆腔，也是调节脾胃功能，减轻腰背痛的关键时期。

本阶段可多食腰类食材，如猪腰、羊腰、鸡肾等，强腰固肾；也可多吃补血食物，如菠菜、红枣、枸杞、动物内脏等都是良好的补血食物。可烹调如黑木耳腰花汤、大枣猪蹄花生汤等菜品。

3.产后第三周：恢复期

产后第三周，由于新妈妈大量哺乳，此时是滋养进补的好时机，同时也是催乳的好时机。

本阶段可多补充些汤料，如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认很有效的催乳汤。同时，新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

4.产后第四周：巩固期

产后第四周，此时主要是巩固前三个阶段的调理效果，使气血充足，改善体质。

本阶段可主要补充纤维素以巩固前面累积的营养，所以此时应适当调整以蔬菜类为主食，补充纤维素，调节胃肠道，为日后的塑身打下基础。

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清炒菜心怎么做月子餐

青菜一捆，大酱或豆瓣酱少许，糖10克，蒜沫，盐2克，木耳

1.菜梗切成长段，最好能拍一下，炒的时候能很快入味。

2.锅中放少许油，拿蒜沫炒出香味，放入菜梗，煸炒一会，放入大酱、木耳继续煸炒，

3.直到菜梗变软，锅中放少许糖和盐就可以出锅了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。