美食炊事班 【1】第1章 食材准备 为了制作出美味的饭菜，我们需要准备新鲜的食材。以下是本次美食炊事班的食材清单： - 鸡腿肉 250克 - 青椒 1个 - 红椒 1个 - 洋葱 1个 - 葱姜蒜适量 - 食用油适量 - 盐、胡椒粉适量 - 料酒、生抽、老抽适量 【2】第2章 烹饪流程 烹饪流程如下：

1.先将鸡腿肉洗净，切成小块，加入料酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉腌制20分钟。
2. 洋葱、青椒、红椒去籽切成小块，葱姜蒜切末备用。
3. 热锅凉油，将腌制好的鸡肉块放入锅中煸炒至变色，取出备用。
4. 在同一锅中加入洋葱、青椒、红椒翻炒，加入少量盐和胡椒粉调味，继续炒至蔬菜变软。
5. 将炒好的蔬菜和鸡肉块放入锅中，加入葱姜蒜末，加入适量的水，烧开后转小火煮10分钟。 6. 最后加入适量的盐、胡椒粉调味，再煮5分钟即可。 【3】第3章 适合人群 这道菜适合所有人食用，尤其是老人、小孩和患有消化不良等疾病的人群。 【4】第4章 禁忌 虽然这道菜适合所有人食用，但是由于个人口味和体质的不同，有些人可能会对某些食材过敏或者有疾病症状。因此，在烹制这道菜时，需要注意以下几点： - 鸡肉必须是新鲜的，没有受过污染。 - 蔬菜的选择需要多样化，以保证营养均衡。 - 烹制过程中不要添加过多的调料和油脂，以免增加热量和负担。 以上就是本次美食炊事班的所有内容。通过这道菜肴，我们可以享受到美味和健康的饮食。