其实减脂鸡腿怎么弄好吃视频的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解鸡腿减脂做法，因此呢，今天小编就来为大家分享减脂鸡腿怎么弄好吃视频的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 鸡腿减脂做法
2. 减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗
3. 琵琶腿减脂做法
4. 减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉鸡腿不可以吗

鸡腿减脂做法

做法步骤

步骤1

鸡腿去皮划刀

步骤2

除洋葱以外，其他材料一起放入鸡腿抓均，腌制30分钟～1小时，备用

步骤3

将洋葱垫到电饭煲底部

步骤4

将鸡腿码放在洋葱上，再将鸡腿里的汤汁淋在鸡腿上

步骤5

电饭煲调至蒸米饭状态，好了之后焖几分钟，出锅

减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗

不吃皮还是可以的，但是必需配合运动，鸡腿属于蛋白质，蛋白质除了供能，还能再锻炼后对肌肉恢复起作用，你要减肥，除了吃以为，运动一定要跟上，建议每周3-4次，每次一个小时左右即可

琵琶腿减脂做法

食材：琵琶腿3个、柠檬半个、盐5g、油10ml、蒜2瓣、黑胡椒随意

烹饪步骤

步骤1/5

用剪刀取出琵琶腿的骨头，横斩3刀断筋膜

（加热不回缩），柠檬取外皮切碎，加盐拌匀。

步骤2/5

柠檬盐加上半个柠檬的汁，给鸡腿按摩，冷藏过夜。

步骤3/5

厨房纸吸干表面水份，刷点油，磨点黑胡椒。

步骤4/5

中小火煎5分钟，或者220度15分钟左右。

最后一步

黑胡椒多点味道更不错

减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉鸡腿不可以吗

减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉，鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃，鸡肉的各个部分的脂肪含量，除了鸡胸肉最低以外，就是鸡腿了，所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。

通常很多人吃的都是水煮的鸡肉，因为烹饪也会增加脂肪的摄入，对于其实不一定非要用水煮，比如鸡腿，完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后，不放油，用锡纸包着放在烤箱中烤，这样不会增加油脂的摄入，还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右，这种做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量会更低。

减肥期间，除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃，其实很多食物都是可以吃的，只要注意烹饪的方式，以及摄入的总量就可以，再搭配一些饱腹感较强的蔬菜，这样搭配后的效果更好。

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