(h2序号1)补肾黑发美食：黑豆糯米粥 黑豆是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素B1、B2、B6、E以及多种矿物质，具有滋补肝肾、补血养颜等功效。而糯米则是一种温和的食物，具有益气养血、暖胃健脾等功效。将这两种食材结合起来，就可以制作出一道美味的补肾黑发美食——黑豆糯米粥。

(h2序号2)制作流程： 所需材料： - 糯米100克 - 黑豆50克 - 大米50克 - 白糖适量 制作步骤：

1.将糯米和黑豆洗净，大米洗净备用。
2. 将糯米和黑豆大米一起放入锅中，加入适量的清水，煮成粥。
3. 在煮好的粥中加入白糖，搅拌均匀即可。

(h2序号3)适合人群： 适合人群：肝肾不足、贫血、头晕耳鸣、白发者。

(h2序号4)禁忌： 禁忌：黑豆糯米粥虽然营养丰富，但也有一些禁忌。黑豆有可能引起过敏，因此在食用之前请先进行过敏测试。同时，糯米中含有淀粉和糖分较高，过量食用容易导致消化不良，因此要适量食用。

(h2序号5)总结： 黑豆糯米粥是一道营养丰富、适合肝肾不足、贫血、头晕耳鸣、白发者的美食。制作过程中要注意适量食用，避免消化不良。