芝麻花生美食的详细菜谱 【适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对健康食品有一定要求的人。芝麻和花生都是营养丰富的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有益于心脏健康、大脑健康和免疫系统健康。 【制作流程】 材料： - 生芝麻 150 克 - 生花生 150 克 - 盐 适量 - 冰糖 适量 - 水 适量 步骤：

1.将生芝麻和生花生洗净，放入烤箱中以 180°C 烤 10 分钟左右，直到芝麻和花生变香脆。
2. 将烤好的芝麻和花生沥干，放入密封袋中，撒上适量盐。
3. 将冰糖和水倒入锅中，加热至冰糖融化，倒入芝麻和花生中，拌匀。
4. 将密封袋去掉，将混合物倒入模具中，放入冰箱冷藏 30 分钟至硬化。
5. 取出模具，即可食用。 【禁忌】

1.芝麻和花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，但也容易让人摄入过多的热量。因此，如果想控制卡路里摄入量，建议在食用时适量控制，或搭配其他蔬菜或水果一起食用。
2. 芝麻和花生也含有较高的维生素 E 和锌，这些营养素有助于保护心脏健康、增强免疫系统和促进头发健康。但需要注意的是，维生素 E 过量摄入可能会对健康产生负面影响，因此建议在食用时适量控制。 【注意事项】

1.芝麻和花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进心脏健康、大脑健康和免疫系统健康。但需要注意的是，过量摄入这些营养素可能会对健康产生负面影响，因此建议在食用时适量控制。
2. 芝麻和花生也含有较高的热量，如果想控制卡路里摄入量，建议在食用时适量控制，或搭配其他蔬菜或水果一起食用。