胜哥美食家详细菜谱 【胜哥美食家】- 详细菜谱 【一】食材准备

1.鸡胸脯肉：200克
2. 洋葱：1个中等大小的
3. 大蒜：3瓣
4. 姜片：适量
5. 盐：适量 6. 胡椒粉：适量 7. 橄榄油：适量 8. 面粉：适量 【二】制作步骤

1.鸡肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制15分钟。
2. 洋葱和大蒜切碎备用。
3. 在一个碗中，加入适量橄榄油，加入面粉，搅拌均匀。
4. 将腌制好的鸡肉块放入碗中，沾上面粉。
5. 热锅凉油，将沾有面粉的鸡肉块放入锅中煎至两面金黄。 6. 取出煎好的鸡肉块，放入洋葱和大蒜炒香。 7. 加入适量盐和胡椒粉，炒匀即可。 【三】适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和健身的人。鸡肉富含蛋白质，能够提供身体所需的氨基酸，有助于增强体力和提高免疫力。同时，煎好的鸡肉块口感鲜美，营养丰富，可以作为一道美味的下饭菜。 【四】禁忌

1.孕妇和胆固醇高的人应当谨慎食用。
2. 感冒、发烧、腹泻、胃寒等身体不适的人应当避免食用。
3. 食用鸡肉时应当避免同时食用过多的水果和蔬菜。 【五】总结 这道菜是一道美味又营养的家常菜，煎好的鸡肉块口感鲜美，营养丰富，适合所有人群食用。同时，在制作过程中需要注意食材的搭配和烹饪方法，以确保口感和营养的最大化。