大家好，今天来为大家分享手机时间长了怎么弄好吃的一些知识点，和手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 不想玩手机，闲的时候可以干什么
2. 手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉
3. 如何戒掉手机游戏
4. 如何戒掉手机依赖强迫症

不想玩手机，闲的时候可以干什么

大家好，我是橘子，为了方便大家后期查阅获取更多的知识点，喜欢的朋友可以先点赞加关注.您的认可是我创作最大的动力......

很高兴回答问题：不想玩手机，闲的时候可以干什么？

我的回答是：我个人认为，以下几点可以供你选择：

旅游：如果时间容许，经济容许的话，可以去国内，国外旅游，世界地大物博，名胜古迹数不胜数，各地的人文也很丰富，趁自己还能走，多出去看看，生活又可丰富多彩。看书：读万卷书，行万里路。书是人类最好的朋友，它不仅教给人们知识，还教人们许多经验，陶冶人们的情操，培养人们良好的情感......锻炼：为了健康，我们要锻炼身体。一切美好，来源于身体的健康，有了好的健康，才能走万里路，读万卷书，行万件事......以上问题回答，有喜欢的朋友可以点赞＋关注，我是橘子，欢迎大家一起互相探讨......

手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉

您好，我是心理领域创作者，很高兴回答您的问题。

截止到2019年6月份，我国人均手机使用时间超过了四小时。

我自己也在很长的一段时间内，对手机的使用达到了每天9小时，每天打开屏幕次数超过了100次。

虽然手机给我们生活带来了很多便利，但是我们在手机花费的时间太长了，远远超过我们的预期。

该怎么解决这个问题呢？

首先，题主要知道不看手机感觉痛苦是非常正常的。

回忆一下，10年前的我们会因为每天只看2、3个小时手机感觉焦虑难受吗？

当然不会，但是由于我们最近几年每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐适应这种模式，只要我们看手机，大脑就会分泌大量的多巴胺等神经递质，我们会感觉非常快乐，甚至上瘾。

某一天，我们突然意识到自己在手机上浪费太多时间了，打算从明天起做些有意义的事来代替玩手机，虽然想法很美好，但这容易做到吗？

非常困难，因为我们的脑神经结构已经发生一定的变化了，我们虽然意识层面想去开启一段全新的生活，但是我们的脑神经结构不允许，我们相当于是在和生理结构作对，当然会觉得痛苦。

改变同样依赖于我们大脑极强的可塑性

（适应性），既然我们能一步一步走向手机依赖，也就能逐渐减少对手机的依赖。

在此我提供几个简单有效的技巧：

（1）将app设置上使用时间限制

很多时候我们想刷刷朋友圈，回复回复消息这本身没什么问题，但是我们因为没有目的，往往会重复刷某个新闻热点好几遍，本身20分钟就能完成的事，一眨眼1个小时就过去了。

解决这个问题的一个好方法就是设置软件使用时间。

比如：我们可以每天使用微信的时间为5h，如果突然缩短为2小时肯定不现实，那么我们就可以设定时间限制为4小时。

一旦时间有限，我们的效率就会增加，减少无用功，使用手机的时间自然也就减少了。

（2）健身

离开手机我们可能会感觉非常痛苦，健身无疑是最好的替代品。

我们无论是步行、跑步、或是做一些瑜伽、拉伸等，我们的大脑同样会分泌很多让我们感觉快乐的神经递质。

在健身的过程中，我们的意志力也会不断增强，精神状态也会变好。

（3）减少不必要的担忧

我们可能每过几分钟就会拿出手机看一眼，担心自己会错过重要的消息。

这种担忧完全是多余的，真正有重要事件的时候，对方会直接打电话来的。

（4）睡前不要将手机放在床上

睡前手机放在枕头边上、床头柜上，我们很容易忍不住看两眼，这一看不要紧，很快一两个小时就过去了。

早上起来我们伸手便能够到手机，自然也会看两眼，半小时又过去了。

我们可以把手机放在客厅、离床很远的桌子上——我们看不到、伸手够不到的地方。

我们关闭其他应用的通知消息，只要保证闹钟和电话声能听到就可以了。

刚开始可能觉得很不适应，没关系，最多一两周就可以习惯了。

当然我所提供的建议可以减少对手机的依赖，但是想从根本上做手机的主人，不被手机“奴役”，还需要真正意识到生活中有更有意义、更有价值的东西值得我们去做。

如何戒掉手机游戏

如何远离手机游戏这个问题很严谨百分之80的人都在接触手机，对于青年甚至一些老年都在玩只要心中所想，如果你可以有能力拿手机赚钱做事业可以玩，如果你是单纯的玩游戏消遣，已经成为习惯了，手机玩的时间太长会导致你的眼近视，第二会导致皮肤变好容易生病有辐射，你也不想自己生病变丑找不到喜欢的人，第三时间一场人会变宅懒的出去接触新的人和事物，所以嘿嘿如果上面的问题你都无所谓嘿嘿你接着玩，也许你在玩手机的时候你的同学在创业，你在玩手机的时候也许你的同学媳妇都有了你还在玩手机，正如我说的时光年少，且行且珍惜时光把。

如何戒掉手机依赖强迫症

如果人的眼睛是心灵的窗户，手机展示的就是窗外漫无边际的风景，每天，我们要“看风景”，手机确实难放下。要想戒到手机依赖症我认为可试以下几种办法：1、从保护眼晴出发，时刻警醒自已多看手机坏眼，有戒手机的想法，每天放下手机少看会儿。2、运营商流量费设阶梯价，当长时间看手机会形成一定经济压力时，为捂钱袋子，自然关流量，放手机。3、增加体育运动与社会活动，让自己充分体会其他活动的乐趣且没时间看手机。4、时刻警醒自已的责任与义务，将更多的时间用到陪伴父母和孩子上来，与家人共处多交流、多互动，自然会少玩手机。5、培养一种兴趣爱好，并投入进去，转移注意力。手机依赖症不好戒，如果你主观上想戒，才有可能会戒。

文章到此结束，如果本次分享的手机时间长了怎么弄好吃和手机成瘾怎么办二十四小时离不开好痛苦，又戒不掉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！