大家好，关于水果沙拉该怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于水果沙拉制作方法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 适合拌水果沙拉酱推荐
2. 蔬果沙拉需要哪些菜
3. 水果沙拉制作方法
4. 炎热的季节，自制一些蔬菜水果沙拉是极好的，请推荐一些健康美味的沙拉制作方法

适合拌水果沙拉酱推荐

1.酸奶塔塔酱

酸奶塔塔酱是用新鲜的牛乳发酵的酸奶，然后加入赤藓糖醇，酸黄瓜等一些调味料制作而成的。这种沙拉酱吃上去酸酸的而又有浓郁的奶香味，用它来制作水果沙拉是非常好吃的，口味比较丰富。而且酸奶塔塔酱于低脂肪的，尤其在减肥和正在健身的人做水果沙拉的时候的首选。

2.香草风味沙拉酱

香草风味的沙拉酱，口感清新酸甜，比较柔和，用来制作水果沙拉是非常不错的。香菜沙拉酱除了传统沙拉酱的口感之外，还具有非常浓郁的香草味，所以做出来的水果沙拉也充满着香气，闻着就很有食欲。另外香草沙拉当中是没有脂肪的，属于零脂肪的沙拉酱，非常健康，平时把水果沙拉作为轻食的话，用香草沙拉酱是最合适不过的了。

蔬果沙拉需要哪些菜

高丽菜：又可分成一般高丽菜与紫色高丽菜，其口感较脆硬但多汁清爽，日式沙拉使用较多。

美生菜：也就是结球莴苣，叶子清脆多汁，有特殊清新的香味，几乎是沙拉必备蔬菜。

罗马生菜：叶柄爽脆，口感多汁，带有微微苦味，是凯蕯沙拉的必备食材。

芝麻菜：味道微苦，带一点点儿辛辣，除了常用来做沙拉，还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到。

欧芹：虽然常常只是用来当作装饰，但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一。

红卷叶莴苣：叶子边缘仿佛波浪状，具有紫褐色与淡绿色混杂，具有明显的刺激苦味，用量不宜过多，容易破坏味道。

绿卷叶莴苣：叶子边缘像蕾丝，颜色淡绿但带有温和的苦味。

绿皱叶莴苣：叶子成散状不结球，叶面皱且薄，主要是吃嫩叶。

水晶冰菜：冰菜富含氨基酸、抗酸化物质等机能性高的物质。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味，并且富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质，是高营养价值的蔬菜。

苦菊：苦菊也是一种菊苣，它的维生素K含量很丰富。苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因且有清热解暑之功效，受到广泛的好评。

羽衣甘蓝：含有极高的维生素，特别是维生素A、C和K。维生素K在血液凝结方面有着很重要的作用。

水果沙拉制作方法

需要材料：

苹果1个、弥猴桃1个、圣女果5个、沙拉酱2大勺。

具体做法如下：

1、准备所需材料。

2、将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

3、将泡好的苹果捞起沥干水份。

4、将所有水果倒入大碗内拌匀。

5、取一个盘子，将水果装盘。

6、沙拉酱装入裱花袋里。

7、最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

炎热的季节，自制一些蔬菜水果沙拉是极好的，请推荐一些健康美味的沙拉制作方法

天太热，没胃口，很想吃点清爽凉快的沙拉，跟我一起做清爽的沙拉，好看又好吃

1.经典蔬菜沙拉

材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱

胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。黄瓜丁用凉白开浸泡一会。胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。加入沙拉酱，拌匀即可。

（冷藏一下更好吃）

2.蔬菜沙拉

材料：圆白菜、番茄、黄瓜、青椒、洋葱

把所有准备好的材料

（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。最后，把所有的调味料

（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

3.西葫芦番茄鸡蛋沙拉

材料：西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

西葫芦切成小块，在沸水中焯1分钟左右，捞出沥干水分。圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。我淋的是沙拉汁

(焙煎芝麻口味)，也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用老干妈拌大概也会挺好吃的。

4.鸡肉蔬菜沙拉

材料：鸡胸肉、紫甘蓝、生菜、胡萝卜

鸡胸肉放锅里煮熟后撕碎，紫甘蓝和生菜、胡萝卜切丝，一起用盐拌均匀，颜色挺好看的，味道也不错，装盘后表面撒了一些熟白芝麻做装饰。

5.苹果酸奶沙拉

材料：苹果1个，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄干适量

将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段。将苹果洗净，切成小丁

(最好不要削皮)。将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可。

6.西兰花鸡胸肉沙拉

材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜

鸡胸肉需要提前一晚腌制，把鸡胸肉洗干净后用刀背拍松，再放上盐和生抽酱油腌制，放在保鲜盒里冷藏过夜。第二天早上平底锅上火烧热，放少许食用油，把腌好的鸡胸肉放在锅里煎至熟即可，吃的时候切成小块摆在盘中。西兰花切小朵，胡萝卜切片，开水锅里放点盐，把西兰花和胡萝卜片焯一下捞出过凉后再摆在鸡肉周围。完美

7.芹菜番茄沙拉

材料：芹菜、番茄、紫甘蓝、黄瓜、柠檬

先把芹菜洗净后切段，放在在开水锅里焯熟后捞出，过一下凉水，沥水后备用。西红柿我用了红色和黄色两种，分别切成小块，紫甘蓝、黄瓜都细丝，全部切好以后放在一个大碗里，放少许盐、挤一些新鲜的柠檬汁进去调拌均匀就可以了食用了，是不是很简单呢！

8.牛肉蔬菜沙拉

材料：生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、黑椒牛肉粒

黑木耳需要提前浸泡后在开水锅里焯熟，焯熟的黑木耳切成丝，生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜也都切成丝，一起放在一个大碗里，放少许盐拌一拌，腌制片刻，黑椒牛肉粒是买的成品，放在空气炸锅里烤一下再放到蔬菜碗里拌一拌就可以开吃了。

9.芦笋玉米沙拉

材料：芦苇、鹌鹑蛋、玉米、紫甘蓝

芦笋切小段后放开水里煮熟，鹌鹑蛋和玉米提前煮熟，鹌鹑蛋去壳，玉米剥粒，紫甘蓝切丝，把这四种食材放在一个大碗里，放少许盐调味拌均匀就可以了上桌吃了，营养又健康，简单又方便。

10.西兰花黑木耳沙拉

材料：西兰花、黑木耳、胡萝卜、玉米粒

做法：干黑木耳提前用清水泡开，然后在开水锅里煮熟，西兰花切成小朵后也在开水锅里焯熟后捞出，过凉水后沥水备用。玉米煮熟后剥出玉米粒，胡萝卜去皮切片后在开水锅里焯一下捞出，四种食材准备好以后放在一个大碗里，加少许盐、鲜柠檬汁、橄榄油调味即可；沙拉没有局限性，没有食物冲突的情况下，你可以自由搭配，展开你的想象。让生活更精彩

文章到此结束，如果本次分享的水果沙拉该怎么弄好吃和水果沙拉制作方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！