【微美食】

1.柠檬芝士意面
2. 香煎三文鱼配蔬菜沙拉
3. 番茄意面
4. 烤鸡胸肉配蔬菜 ##

1.柠檬芝士意面 ### 材料： - 意大利面 - 柠檬 - 芝士 - 奶油 - 橄榄油 - 盐 - 胡椒粉 - 鸡蛋 - 洋葱 - 青椒 - 红椒 - 意大利香料 - 牛奶 - 黄油 - 蜂蜜 - 芝士粉 - 柠檬汁 ### 制作步骤：

1.将意大利面煮熟，捞出沥干备用。
2. 在一个平底锅中，融化黄油，加入洋葱和青椒，翻炒至软嫩。
3. 加入青椒和红椒，翻炒至软嫩。
4. 加入芝士，翻炒至融化。
5. 加入柠檬，翻炒至柠檬汁挥发。 6. 加入煮熟的意面，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。 7. 加入奶油，搅拌均匀。 8. 加入鸡蛋，搅拌均匀。 9. 加入意大利香料，搅拌均匀。 10. 倒入牛奶，搅拌均匀。 1

1.煮沸，盖上锅盖，焖煮10-15分钟，直到意面熟透。 1
2. 将意面和酱汁装入碗中，撒上芝士粉和柠檬汁，即可享用。 ### 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是素食者和对芝士感兴趣的人。 ### 禁忌： 柠檬含有丰富的维生素C，如果过量食用会对身体造成不良影响。同时，芝士也可能会引起消化不良，因此如果有消化不良症状，应避免食用这道菜。 ##
2. 香煎三文鱼配蔬菜沙拉 ### 材料： - 三文鱼 - 蔬菜沙拉 - 橄榄油 - 盐 - 胡椒粉 - 大蒜 - 柠檬汁 ### 制作步骤：

1.将三文鱼切成适当大小的块状，用盐和胡椒粉腌制。
2. 在一个平底锅中，倒入适量橄榄油，放入三文鱼块，煎至两面金黄。
3. 加入大蒜，煎至香味挥发。
4. 加入蔬菜沙拉，翻炒至软嫩。
5. 加入柠檬汁，搅拌均匀。 6. 即可享用。 ### 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是需要控制体重的人。 ### 禁忌： 由于三文鱼中含有较高的脂肪，因此如果过量食用，可能会对健康造成不良影响。同时，由于三文鱼是冷食，因此如果身体寒气较大，应避免食用。 ##
3. 番茄意面 ### 材料： - 意面 - 番茄 - 洋葱 - 蒜末 - 橄榄油 - 盐 - 胡椒粉 - 蜂蜜 ### 制作步骤：

1.将意面煮熟，捞出沥干备用。
2. 在一个平底锅中，倒入适量橄榄油，加入洋葱和蒜末，翻炒至软嫩。
3. 加入番茄，翻炒至软嫩。
4. 加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
5. 加入蜂蜜，搅拌均匀。 6. 加入意面，搅拌均匀。 7. 煮沸，盖上锅盖，焖煮10-15分钟，直到意面熟透。 8. 即可享用。 ### 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是需要控制体重的人。 ### 禁忌： 由于番茄中含有较高的糖分，因此如果过量食用，可能会对健康造成不良影响。同时，由于番茄是冷食，因此如果身体寒气较大，应避免食用。