大家好，今天给各位分享白水煮鸡胸肉怎么弄好吃的一些知识，其中也会对白水煮鸡胸肉蘸料做法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 水煮鸡胸肉不加佐料的话，有人会喜欢吃吗
2. 70度 鸡胸肉煮多久
3. 黑胡椒白水鸡胸肉的做法
4. 白水煮鸡胸肉蘸料做法

水煮鸡胸肉不加佐料的话，有人会喜欢吃吗

题主问这个问题，想必也是个健身人士吧??水煮鸡胸肉作为健身期间的主要蛋白质来源，其实坚持每天吃是一件极为艰难的事情。

一方面是因为，现如今超市出售的白羽鸡胸肉确实“口感很柴”，再者，用白水煮过之后的鸡胸，完美地诠释了“绝望”是个什么定义??

所以，水煮鸡胸肉如果不加任何佐料，没人会喜欢吃的！有可能的话，还是尽可能自己发挥厨艺，满足口腹之欲吧！

因为壹周君自己也在健身，所以一般都是提前先将鸡胸肉切成片，加点盐和酱油放在冰箱里腌一个晚上，第二天要吃的时候，就用平底锅加点黄油，煎一下就OK了。

如果对油盐有控制，就用少量水煎也可以，做出来的鸡肉比较嫩，至少可以吃得下去??

当然了，网上各种鸡胸肉的减肥餐做法也挺多的，壹周君就不再说啦！

还有，如果题主只会做水煮鸡胸，那么还有个简单的办法——用蘸酱！

网上还有一个吃货，为了研究水煮鸡胸，专门将超市货架上的各种调味品都试了个遍。他最后得出的结论是——番茄酱＋辣椒籽这种组合最美味！

就是下面这个款啦，大家都认得滴！

最后，壹周君想说的是，鸡胸肉富含蛋白质是不错，但也不要在一棵树上吊死。健身是以年为单位的，合理的搭配各种蛋白质食材，健身的同时还应该有个好胃口！

下面就是100克鸡胸肉的蛋白质含量，我们就来比较一下。

替代者1号：河虾

大约十只中等大小河虾的热量，大约等同于100克鸡胸肉，其蛋白质含量比鸡胸肉还稍高。

替代者2号：燕麦片

早餐时冲上一杯牛奶，配上一勺燕麦片。热量约153千卡，蛋白质约7.8克。作为替代品也是基本合格滴。

替代者3号：豆腐

做个白菜豆腐虾米汤，两片白菜、几粒虾米的热量基本可以忽略。热量也就170千卡左右，蛋白质16克左右。

70度 鸡胸肉煮多久

白水煮鸡胸肉对于经常健身的朋友们来说是很常见的一种食物了，既可以补充身体所需要的能量，同时用不用担心会长胖，是一种很健康的烹饪方法。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，水煮鸡胸肉也是较常见的一种吃法，一般来说，70度鸡胸肉煮20~40分钟即可，若煮的时间太长，可能会降低食用口感。但水煮鸡胸肉具体需要多长时间，还应该根据鸡胸肉的用量、火力大小等决定。

黑胡椒白水鸡胸肉的做法

步骤1

准备一块儿鸡胸肉、一勺酱油、一勺料酒、一勺蚝油、适量的盐、适量的味好美白胡椒粉

（白胡椒粉腌制有增味提香的效果）、腌制15分钟左右

（提前一晚上腌制更好）

步骤2

准备适量的苦苣或者生菜备用

（鸡胸肉搭配蔬菜吃起来不会那么油腻单调）

步骤3

锅烧热倒入适量的食用油、鸡胸肉两面煎至焦黄、因为鸡胸肉比较厚不容易熟、所以要小火慢煎至熟透。

步骤4

两面煎至焦黄、确定熟了

（用筷子扎进去看看里面是否熟透）、撒上适量的味好美黑胡椒粉

（鸡胸肉好吃的重点就在于味好美黑胡椒的香味）、欲罢不能的独特辛辣口感。

步骤5

出锅装盘

白水煮鸡胸肉蘸料做法

调料

植物油

(适量)

葱花适量

香菜适量

辣椒油适量

姜适量

蒜适量

耗油适量

盐适量

鸡精适量

1/首先要准备葱花，香菜，姜蒜盐，辣椒油，和蚝油以及植物油，鸡精备用。

2/把葱姜蒜，辣椒切成碎粒状备用。

3/开锅，放植物油，辣椒油，放入葱姜蒜辣椒，香菜，鸡精，耗油，适量的盐。调味，翻炒1分钟，然后放入一碗清水，煮至开水就可以食用了。

4.美味又好吃的白水煮鸡胸肉蘸料做法完成开吃了。

文章到此结束，如果本次分享的白水煮鸡胸肉怎么弄好吃和白水煮鸡胸肉蘸料做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！