静姐爱美食——详细菜谱 【h2】

1.食材准备 食材： - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯黄油或橄榄油 - 2汤匙面粉 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1/4杯切碎的新鲜蔬菜和水果

(例如洋葱、大蒜、西葫芦、胡萝卜等) 备用材料： - 1个中等大小的洋葱，切碎 - 1个大蒜，切碎 - 1杯切碎的新鲜蔬菜和水果

(例如西葫芦、胡萝卜、洋葱、大蒜等)
2. 制作步骤 步骤1：将鸡蛋打散，加入黄油和面粉，搅拌均匀。加入盐和黑胡椒，继续搅拌均匀。 步骤2：将搅拌好的蛋糊倒入平底锅中，用中火煎炒至凝固

(约1-2分钟)，然后翻面，再煎炒至熟透

(约1-2分钟)。 步骤3：将煎好的蛋饼取出，切成小块，备用。 步骤4：将新鲜蔬菜和水果洗净，切成小块，备用。 步骤5：在平底锅中加入1汤匙橄榄油，用中火加热，加入洋葱和大蒜，翻炒1-2分钟。 步骤6：加入切碎的新鲜蔬菜和水果，翻炒1-2分钟。 步骤7：加入盐、黑胡椒和1/4茶匙糖，继续翻炒1-2分钟，直到蔬菜和水果变软。 步骤8：将炒好的蔬菜和水果倒入蛋饼中，拌匀。 步骤9：将炒好的蔬菜和水果覆盖在蛋饼上，放入冰箱冷藏30分钟，直到蔬菜和水果变软。 【h2】
2. 菜品特色 这款蛋饼香甜可口，营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，是一道健康美味的佳肴。 【h2】
3. 适合人群 这款蛋饼适合所有人群食用，尤其是儿童、老年人、孕妇和素食者。 【h2】
4. 禁忌 需要注意的是，如果患有消化系统疾病或过敏症状，应避免食用这道菜。此外，在食用这道菜之前，应先仔细阅读标签，确保食材的新鲜度和营养成分。 【h2】
5. 结语 这款美味的蛋饼简单易做，营养丰富，口感香甜可口。无论是家庭聚餐还是外出用餐，都是一道不错的选择。让我们静姐爱美食，享受美食带来的快乐吧！