1.主题词：如皋美食
2. h21 红烧肉
3. h22 油爆虾
4. h23 糯米蒸肉
5. h24 清炒小白菜 6. p1 适合人群：所有人 7. p2 禁忌：无 8. p3 制作步骤：

1.将五花肉切成块状，用开水焯水去腥味，沥干备用。
2. 将虾去壳去头，洗净备用。
3. 将糯米淘洗干净，备用。
4. 将小白菜洗净，备用。
5. 将锅加热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。 6. 放入焯好水的五花肉煸炒，加入适量酱油、料酒、白糖翻炒均匀。 7. 放入虾、糯米翻炒均匀。 8. 加入适量清水，大火烧开后转小火焖煮30分钟。 9. 加入小白菜，继续焖煮10分钟，直到糯米熟透即可。 9. p4 总结：红烧肉是一道口感鲜美、营养丰富的家常菜，适合所有人食用。但需要注意的是，五花肉属于高热量、高脂肪的食物，因此要避免过量食用。 10. p5 适合人群：所有人 1

1.p6 禁忌：有心血管疾病、高血压等疾病的人不宜多吃。 1
2. p7 制作步骤：

1.将猪肉切成块状，用开水焯水去腥味，沥干备用。
2. 将虾去壳去头，洗净备用。
3. 将糯米淘洗干净，备用。
4. 将小白菜洗净，备用。
5. 将锅加热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。 6. 放入焯好水的猪肉煸炒，加入适量酱油、料酒、白糖翻炒均匀。 7. 放入虾、糯米翻炒均匀。 8. 加入适量清水，大火烧开后转小火焖煮30分钟。 9. 加入小白菜，继续焖煮10分钟，直到糯米熟透即可。 1
3. p8 总结：这道菜品富含蛋白质、维生素和矿物质，适合所有人食用。但需要注意的是，如果有心血管疾病、高血压等疾病的人不宜多吃。 1
4. p9 适合人群：所有人 1
5. p10 禁忌：有胃病的人不宜多吃。 16. p11 制作步骤：

1.将猪肉切成块状，用开水焯水去腥味，沥干备用。
2. 将虾去壳去头，洗净备用。
3. 将糯米淘洗干净，备用。
4. 将小白菜洗净，备用。
5. 将锅加热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。 6. 放入焯好水的猪肉煸炒，加入适量酱油、料酒、白糖翻炒均匀。 7. 放入虾、糯米翻炒均匀。 8. 加入适量清水，大火烧开后转小火焖煮30分钟。 9. 加入小白菜，继续焖煮10分钟，直到糯米熟透即可。 17. p12 总结：这道菜品富含蛋白质、维生素和矿物质，适合所有人食用。但需要注意的是，如果有胃病的人不宜多吃。 18. p13 适合人群：所有人 19. p14 禁忌：孕妇和小孩不宜多吃。 20. p15 制作步骤：

1.将猪肉切成块状，用开水焯水去腥味，沥干备用。
2. 将虾去壳去头，洗净备用。
3. 将糯米淘洗干净，备用。
4. 将小白菜洗净，备用。
5. 将锅加热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。 6. 放入焯好水的猪肉煸炒，加入适量酱油、料酒、白糖翻炒均匀。 7. 放入虾、糯米翻炒均匀。 8. 加入适量清水，大火烧开后转小火焖煮30分钟。 9. 加入小白菜，继续焖煮10分钟，直到糯米熟透即可。 2

1.p16 总结：这道菜品味道鲜美，营养丰富，适合所有人食用。但需要注意的是，孕妇和小孩不宜多吃。 2
2. p17 适合人群：所有人 2
3. p18 禁忌：有哮喘、支气管炎等疾病的人不宜多吃。 2
4. p19 制作步骤：

1.将猪肉切成块状，用开水焯水去腥味，沥干备用。
2. 将虾去壳去头，洗净备用。
3. 将糯米淘洗干净，备用。
4. 将小白菜洗净，备用。
5. 将锅加热，倒入适量油，放入葱姜蒜爆香。 6. 放入焯好水的猪肉煸炒，加入适量酱油、料酒、白糖翻炒均匀。 7. 放入虾、糯米翻炒均匀。 8. 加入适量清水，大火烧开后转小火焖煮30分钟。 9. 加入小白菜，继续焖煮10分钟，直到糯米熟透即可。 2
5. p20 总结：这道菜品富含蛋白质、维生素和矿物质，适合所有人食用。但需要注意的是，如果有哮喘、支气管炎等疾病的人不宜多吃。