大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于蛋白粉怎么弄好吃点，有没有好吃的蛋白粉吃法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 蛋白粉怎么吃不用摇摇杯的话，直接冲泡乳清蛋白粉可以吗
2. 有没有好吃的蛋白粉吃法
3. 蛋白粉一点味道都没，有没有好吃的蛋白补充食品
4. 健身的人如何喝蛋白粉效果最佳

蛋白粉怎么吃不用摇摇杯的话，直接冲泡乳清蛋白粉可以吗

直接冲的话口感没那么好。一根香蕉、苹果削皮切成几大块、煮熟的鸡蛋剥皮，一勺或两勺蛋白粉、一杯纯牛奶，放入料理机打碎，美味早餐就好了。这样做虽然麻烦些，但是营养丰富，口感好，小孩都喜欢喝。

有没有好吃的蛋白粉吃法

补充蛋白粉可以看看奈氏力斯和GNC这两个品牌。建议优先考虑奈氏力斯蛋白粉，采用动植物双蛋白，吸收性好，性价比高；GNC大豆蛋白粉可作为备选。不过老年人免疫力低下，个人更建议选择乳清蛋白，吸收性都比普通蛋白粉好，用户反馈不错，就是价位略高，经济条件允许的话，可以优先考虑。

但蛋白粉适合日常保养，如免疫力低下、易感冒生病，仅补充蛋白粉很难满足其需求。

蛋白粉一点味道都没，有没有好吃的蛋白补充食品

我也不喜欢蛋白粉，你可以买点蛋白棒吃，也是一样可以补充蛋白质的。

我吃过几个牌子的，综合下来感觉纤体时间蛋白棒的味道不错，个人比较推荐，是那种蛋白棒里比较少见的芒果凤梨味，味道比较清甜爽口，不腻，如果喜欢吃水果的话可以买这个尝尝。

健身的人如何喝蛋白粉效果最佳

你好，今天我们IPTA健身学院回答《刚刚接触健身，有必要买蛋白粉吗？》的问题。

很多初学者都会问这个问题，但是首先我们要了解一下蛋白粉是什么。蛋白粉80%的成分就是蛋白质，而人体就是由蛋白质构成的，尤其是肌肉。

肌肉中的主要含量就是蛋白质，每次训练只是破坏肌肉。肌纤维得到了有效的破坏之后，只要我们身体的摄入蛋白质，蛋白质中的氨基酸就会自动修复这些已经受损伤的肌肉，在这个过程中肌肉得以生长。

普通人的饮食中往往会出现蛋白质摄入不足的情况，尤其是亚洲人，我们中国人特别是这样。因为我们是农耕民族，主食是以米饭，也就是碳水化合物为主，而老外的主食主要是奶制品和肉类，所以他们对蛋白质的摄入往往可以满足身体的需要，而我们更加需要额外的来补充一些缺失的蛋白质。

我发现中国人的早餐中是最缺乏蛋白质的，因为我们的早餐一般都是大饼油条之类的。这些主要都是碳水化合物，蛋白质的摄入非常不足，而早餐是一天中最重要的一顿。

因为你睡觉很长时间没有摄入食物，此时身体是缺乏蛋白质的，所以早餐摄入足够数量的蛋白质是非常有必要的。但是早餐往往是年轻的上班族最忽视的一顿，因为他们更在意的是睡觉，所以摄入蛋白粉是摄入蛋白质最简单直接的一个方法。

在生活中，我们摄入的蛋白质主要来自于肉类、奶制品以及豆类等，但是从吸收率来说，肉类和奶制品的吸收率会更高。而且蛋白质有一个特性，就是每过三个小时，摄入的蛋白质会出现分解的现象，这意味着你摄入一次蛋白质以后的三个小时以内，肌肉是在生长的，而三个小时一过，你没有摄入足够数量的蛋白质，那么你辛苦获得的肌肉会逐渐减少，所以每天应该多次的分段的摄入足够数量的蛋白。

我们一般建议健身者每天最少吃五顿到六顿，这个就是为了分段的摄入足够数量蛋白质。一次摄入过多的蛋白质是没有用的，因为过多的蛋白质如果没有被利用，那就都会浪费排出体外，蛋白粉就起到了一个方便携带的作用，而且不会受到胃口影响。

有时候你吃得很饱，你吃不了正餐了，那么蛋白粉就可以替代正餐，摄入蛋白质。在所有蛋白质中，乳清蛋白的吸收率是最高的。在普通的食物和牛奶中含有一定数量的乳清蛋白，但是含量极低。

每一百毫升的牛奶差不多有三克蛋白质，这意味着一升的牛奶有三十克的蛋白质，而乳清蛋白只占到百分之二十，也就说一升牛奶只能够提供六克乳清蛋白。

而我们买的乳清蛋白粉完全就是乳清蛋白质，所以吸收率会比普通的食物更快、效率更高，训练完摄入乳清蛋白是一个最好的方法，要比正常的饮食肉类什么来得更有效。

我是IPTA健身学院导师：johnny，今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！

蛋白粉怎么弄好吃点和有没有好吃的蛋白粉吃法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！