大家好，低脂鸡腿怎么弄好吃窍门相信很多的网友都不是很明白，包括肯德基低脂点餐攻略也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于低脂鸡腿怎么弄好吃窍门和肯德基低脂点餐攻略的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 照烧鸡腿饭怎么做需要什么材料
2. 鸡腿清蒸，的好处
3. 减脂期中午怎么吃
4. 肯德基低脂点餐攻略

照烧鸡腿饭怎么做需要什么材料

照烧鸡腿是一道以鸡腿肉为食材制作而成的一道日式菜品。

照烧鸡腿饭的制作方法很简单，我家也会经常做来吃，因为孩子喜欢，而且有肉有菜有饭，再淋上浓浓的酱汁，真是味美无比啊。

食材：

鸡腿西蓝花胡萝卜圣女果香菇米饭

调味料：

食用油食盐白糖红糖料酒生抽老抽耗油胡椒粉蜂蜜黑芝麻

制作调味汁：

生抽老抽耗油白糖红糖胡椒粉清水老抽混合搅拌均匀

步骤：

1、鸡腿洗净，剔掉鸡骨。

2、鸡腿装入盆中，加食盐、料酒、白糖、生抽、耗油、胡椒粉，蜂蜜反复揉搓，让鸡肉完全沾裹上调料。

3、腌制2小时以上，腌制时间越长越入味。

4、调照烧汁，将生抽、耗油、红糖、胡椒粉、蜂蜜与清水混合，加一点老抽上色，搅拌均匀。

5、腌制鸡腿肉时，西蓝花、胡萝卜焯下水，水中加点食盐、食用油，保持鲜亮不变色。

6、用平底锅煎，放少许油，中小火，放入腌制好的鸡腿肉，先煎带鸡皮的一面，中途可以晃动煎锅，一般不粘锅不会沾底。

7、不要着急翻面，煎至金黄色翻面煎另一面。

8、同时把香菇煎熟，备用。

9、加料酒急火烹一下，倒入调好的照烧汁，加盖焖8-10分钟，中间鸡腿翻一次面，使其两面入味均匀。

10、大火收汁，汤汁不要完全收干。

11、关火，取出鸡腿，放粘板上切开。

12、摆在盘中，码上蔬菜，淋上照烧汁，米饭撒上黑芝麻，一道简单营养美味的照烧鸡腿饭完成。

鸡腿洗净剔骨

腌制鸡腿

配菜

煎制鸡腿

倒入照烧汁焖收汁

美味营养的照烧鸡腿饭

小秀私厨，一个分享简单快乐美食的私厨。

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鸡腿清蒸，的好处

清蒸鸡腿好，首先是因为它的烹调手法。

清蒸实际上是我们日常生活之中很普遍的一种烹调方法。相对性于别的的烹调方法而言，许多的人觉得清蒸的的益处多。的确，相对性于煎炸等别的烹制，清蒸的更能保存食材的营养成分和口味，针对重视营养成分的盆友，实际上是能够挑选清蒸的这类方式的。

从营养成分的角度观察，根据水蒸气煮熟的食材，其原来的分子式毁坏较少，较大水平地保存了食材原来的蛋白、甲基纤维素等营养元素。从美味可口的视角讲，蒸维持了菜式的原生态，带出食材纯天然质朴的新鮮味儿。从身心健康层面说，蒸菜比煎炒烹炸的菜式更为非常容易消化吸收，沒有触碰高溫油，营养成分维持好，蒸菜蒸的烂，对胃肠系统很好。

减脂期中午怎么吃

减肥期间中午可以适量吃一些低脂、营养的食物，避免吃含糖量或脂肪较高的食物。

减肥期间饮食上应以营养均衡、低脂为主，并要做好饮食搭配，通常可以在早晨进食一些高热量食物，以保证能量代谢。中午应以低脂、营养饮食为主，因此可以适量吃一些如西红柿、鱼肉、黄瓜等，另外还可以适量吃一些富含膳食纤维的食物如韭菜、红薯、西兰花等，能够促进胃肠蠕动减少脂肪堆积。

减肥期间中午还要避免吃含糖及脂肪较高的食物比如巧克力、奶油等，还要进行适当的有氧运动，有利于瘦身减肥。

肯德基低脂点餐攻略

你好！如果你想在肯德基低脂点餐，以下是一些攻略建议：首先，排除加入高脂肪和高热量的调味料，例如沙拉酱和牛肉汁。

其次，选择低脂的主食，如吮指原味鸡或烤鸡肉串，避免选择油炸的食品。此外，选择有刺激效果的汉堡、薯条和可乐等垃圾食品，或选择水果沙拉、鲜蔬沙拉和低脂酸奶等健康选择。最后，根据自己的身体状况和需要，进行适量的食量控制并遵守合理的饮食规律。

好了，关于低脂鸡腿怎么弄好吃窍门和肯德基低脂点餐攻略的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！