《喜欢你》美食菜谱

一、食材及制作流程

1.食材： - 500克鸡胸肉 - 200克胡萝卜 - 100克洋葱 - 50克大蒜 - 20克香菜 - 适量橄榄油 - 适量盐和胡椒粉
2. 制作流程： - 鸡胸肉洗净切成小块，用橄榄油、盐和胡椒粉腌制10分钟。 - 胡萝卜、洋葱和大蒜切成均匀的小块。 - 将腌制好的鸡肉放入烤盘中，用200度预热好的烤箱烤15分钟。 - 取出鸡肉，将胡萝卜、洋葱和大蒜放入烤盘中，再放回烤箱中烤5分钟。 - 取出烤盘，将香菜放在鸡肉上面即可。

二、适合人群

1.健身爱好者：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，非常适合健身爱好者食用。
2. 素食者：胡萝卜、洋葱和大蒜都是素食者常用的食材，这道菜肴中包含了多种蔬菜，可以满足素食者的需求。
3. 孕妇和宝宝：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，可以帮助孕妇和宝宝增强身体素质。

三、禁忌

1.心血管疾病患者：鸡胸肉中含有较高的胆固醇，对于心血管疾病患者来说，食用时要注意适量。
2. 胃肠道疾病患者：鸡肉中含有蛋白质，容易引起胃肠道不适，因此对于胃肠道疾病患者来说，要适量食用。
3. 感冒患者：鸡肉中含有蛋白质，容易引起过敏，因此感冒患者要适量食用。

四、总结 这道《喜欢你》的美食菜肴，包含了多种蔬菜和蛋白质，适合健身爱好者、素食者、孕妇和宝宝以及所有人群。但是，心血管疾病患者、胃肠道疾病患者和感冒患者要适量食用。