美食达人牙妹的详细菜谱

一、食材

1.鸡蛋2个
2. 盐3克
3. 胡椒粉1克
4. 橄榄油适量

二、步骤

1.将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
2. 锅中倒入橄榄油，将鸡蛋液倒入平底锅中，用中火煎至两面金黄。
3. 取出煎蛋，放入碗中备用。
4. 锅中留少量橄榄油，加入洋葱翻炒。
5. 加入大蒜翻炒。 6. 加入煎蛋和盐、胡椒粉，翻炒均匀。 7. 将炒好的食材倒入碗中，即可享用。

三、适合人群 这道菜适合所有人群，特别是喜欢美食和想要改善饮食的人。

四、禁忌

1.孕妇、哺乳期妇女和胆固醇高的人不宜多吃煎蛋。
2. 患有肠胃疾病的人不宜多吃煎蛋。
3. 感冒、发烧、腹泻等症状患者不宜多吃。 五、总结 煎蛋是一道简单、美味的家常菜。鸡蛋富含蛋白质和脂肪，可以提高身体免疫力和改善饮食。同时，洋葱、大蒜和橄榄油的搭配，也让这道菜更加健康。不过，孕妇、哺乳期妇女和胆固醇高的人不宜多吃煎蛋，患有肠胃疾病的人也应谨慎食用。在食用时，还需根据个人情况适量食用。