小娜美食团：简单易学的三道美食菜谱

1.芝士意面 材料： - 意大利面 - 芝士 - 番茄酱 - 洋葱 - 大蒜 - 牛奶 - 黄油 - 橄榄油 步骤： -

1.将意大利面煮熟，用叉子穿透面条，以确保煮熟而不夹生。 -
2. 切几个洋葱和大蒜，切碎。 -
3. 在平底锅中融化黄油，加入洋葱和大蒜，翻炒几分钟。 -
4. 加入番茄酱，煮至沸腾。 -
5. 将煮熟的意大利面倒入锅中，搅拌均匀。 - 6. 加入牛奶，搅拌均匀。 - 7. 煮沸，然后关火。 - 8. 将芝士切成小块，加入锅中，搅拌均匀。 - 9. 装盘即可享用。 适合人群：这道菜品适合所有人群，尤其是喜欢芝士和意大利面的人。 禁忌：如果不喜欢芝士，请不要加入过多芝士。同时，如果胃寒或腹泻，请不要食用过量。
2. 烤鸡胸肉 材料： - 鸡胸肉 - 橄榄油 - 盐 - 黑胡椒 - 大蒜 - 洋葱 - 柠檬汁 步骤： -

1.将鸡胸肉在烤盘上鸡胸肉，用橄榄油、盐和黑胡椒腌制15分钟。 -
2. 切几个大蒜和洋葱，切碎。 -
3. 在平底锅中融化橄榄油，加入大蒜和洋葱，翻炒几分钟。 -
4. 加入柠檬汁，搅拌均匀。 -
5. 将腌制好的鸡胸肉放入平底锅中，煎至两面金黄色。 - 6. 装盘即可享用。 适合人群：这道菜品适合所有人群，尤其是需要保持身材的人。 禁忌：如果胃寒或腹泻，请不要食用过量。同时，如果不喜欢黑胡椒的味道，可以适量减少用量。
3. 香草薯条 材料： - 薯条 - 香草精 - 橄榄油 步骤： -

1.将薯条煮熟，用叉子穿透薯条，以确保煮熟而不夹生。 -
2. 在平底锅中融化橄榄油，加入香草精，翻炒几分钟。 -
3. 将煮熟的薯条倒入锅中，搅拌均匀。 -
4. 加入橄榄油，继续翻炒均匀。 -
5. 装盘即可享用。 适合人群：这道菜品适合所有人群，尤其是喜欢薯条和香草的人。 禁忌：如果不喜欢香草精的味道，可以适量减少用量。同时，如果胃寒或腹泻，请不要食用过量。