街头美食斗士191006的详细菜谱

1.烤鸡翅

材料： - 鸡翅中 500 克 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐 1/2 茶匙 - 黑胡椒 1/4 茶匙 - 蒜粉 1/4 茶匙 - 干百里香 1/4 茶匙 - 面粉 2 汤匙 - 鸡蛋 1 个 - 调味料酱 1 汤匙 制作流程：

1.鸡翅中洗净，沥干水分，用盐和黑胡椒腌制 15 分钟。
2. 在一个碗中，混合面粉、蒜粉和干百里香，搅拌均匀。
3. 将腌制好的鸡翅中放入碗中，均匀地涂上面粉。
4. 将鸡蛋打散，倒入碗中，再次搅拌均匀。
5. 将涂好面粉的鸡翅中放入蛋液中，浸泡 30 分钟。 6. 烤箱预热至 200°C，将鸡翅中放入烤箱中，烤 20 分钟。 7. 取出鸡翅中，将调味料酱均匀地涂在鸡翅上，再放回烤箱中，烤 10 分钟，直到鸡翅熟透。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢烤鸡翅的人。 禁忌：

1.鸡翅中不要烤得太久，否则肉质会变得干燥。
2. 不要在烤箱中过度加热，以免鸡翅中烤焦。

2. 番茄意面

材料： - 意大利面 200 克 - 番茄酱 4 汤匙 - 橄榄油 2 汤匙 - 洋葱 1/2 个 - 大蒜 2 瓣 - 青椒 1/2 个 - 红椒 1/2 个 - 盐 1/4 茶匙 - 黑胡椒粉 1/4 茶匙 - 面粉 2 汤匙 制作流程：

1.洋葱、大蒜和青椒、红椒切碎。
2. 意大利面煮熟，沥干水分。
3. 在碗中，混合面粉、盐、黑胡椒粉和橄榄油，搅拌均匀。
4. 将洋葱、大蒜和青红椒放入碗中，加入调味料酱，搅拌均匀。
5. 锅中热油，放入意大利面，翻炒均匀。 6. 加入青红椒调味料酱，继续翻炒 3 分钟。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢面食和西餐的人。 禁忌：

1.不要在锅中加入太多油，以免意大利面变得油腻。
2. 不要在锅中加入太晚，以免意大利面煮熟过度。

3. 烤蔬菜

材料： - 花椰菜 200 克 - 洋葱 1/2 个 - 大蒜 1 瓣 - 橄榄油 2 汤匙 - 盐 1/2 茶匙 - 黑胡椒粉 1/4 茶匙 - 面粉 2 汤匙 制作流程：

1.花椰菜洗净，沥干水分，切成小块。
2. 洋葱、大蒜切碎。
3. 在碗中，混合面粉、盐、黑胡椒粉和橄榄油，搅拌均匀。
4. 将洋葱、大蒜放入碗中，加入调味料酱，搅拌均匀。
5. 将花椰菜块放入碗中，均匀涂上调味料酱，浸泡 30 分钟。 6. 烤箱预热至 200°C，将花椰菜放入烤箱中，烤 20 分钟。 7. 取出花椰菜，将调味料酱均匀地涂在花椰菜上，再放回烤箱中，烤 10 分钟，直到花椰菜熟透。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢烤蔬菜的人。 禁忌：

1.不要在烤箱中过度加热，以免花椰菜烤焦。
2. 不要在烤箱中加入太多油，以免花椰菜变得油腻。